Мы знаем, что для поддержания хорошей фигуры необходимо побольше двигаться и заниматься спортом. Но как же сложно выделить время на целенаправленную работу над собственным телом! Домашние тренировки — лучший выход для очень занятых людей, которые хотят быть в форме.
Обрати внимание: от того, как ты питаешься до и после тренировки, зависит эффективность физической нагрузки! Обязательно поешь за 1 час до начала занятий, это должен быть легкий, но богатый углеводами перекус.
1 банан или 1 стакан йогурта, 1 кусочек хлеба с арахисовой пастой или яблоко и пара грецких орехов — эти продукты станут залогом энергичной и результативной тренировки.
Тренировка в домашних условиях
За полчаса до начала занятий выпей 1 стакан воды. Увлажнение тела изнутри необходимо начать еще перед тренировкой, чтобы организм не ощутил стресса от обезвоживания. Во время тренировки пей воду по необходимости, не забывай об этом важном моменте!
Перед началом активных занятий сделай растяжку, обязательно следует растянуть мышцы после активной физической нагрузки. Растяжка в 2 раза повышает эффект от тренировки, укрепляет мышцы, способствует процессу похудения — не пренебрегай ею!
В этом видео показан комплекс упражнений для шикарной тренировки дома. Уже через 2 недели таких занятий ты заметишь перемены в своей фигуре!
После тренировки нужно поесть, и здесь важно ориентироваться на состояние организма. Если ты не чувствуешь голода, не стоит заталкивать в себя еду! Оптимальное время для приема пищи после тренировки — через час после окончания занятий, еда должна на 60 % состоять из сложных углеводов и на 40 % — из белков.
Секрет похудения очень прост: всё решает разумный подход! Надеюсь, тебе понравилась эта энергичная домашняя тренировка. Покажи это видео своим подругам!