Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.
Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!
Упражнения для укрепления мышц живота
- Начни с упражнения «Мельницы».
- Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).
- Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
- Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.
- Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).
- Выполни приседания и прыжок (40 раз).
Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.
Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!
упражнения