Ты уже начал готовиться к пляжному сезону? Если нет, тогда нужно уже понемногу начинать, так как лето не за горами. Существует много разнообразных способов, которые помогут тебе прийти в форму: диета, тренажерный зал, массаж…
В случае если это всё тебе не подходит по каким-либо причинам, остается попробовать такое упражнение, как планка. Это настоящая находка для тех, кто хочет в домашних условиях укрепить мышцы пресса, ног и спины.
Существуют разнообразные вариации планки: статическая, боковая, динамическая и многие другие. Выбери подходящие варианты для домашней тренировки. Они должны соответствовать твоему уровню физического развития. Выполняй планку каждый день, и результат не заставит себя ждать.
Вариации планки
Время выполнения каждой вариации планки индивидуально. Всё зависит от того, насколько ты вынослив. Сначала постарайся задерживаться в каждой позе на 30 секунд. Каждый день увеличивай время. Это упражнение очень эффективно, но главное — правильно его выполнять. Успехов тебе в этом нелегком деле!
Поделись с друзьями вариациями упражнения планка, о которых они, скорее всего, еще не знают.