Тема нашей новой статьи: «Великий пост — 2021: питание по дням». Мы неспроста выбрали именно сегодняшний день, ведь 15 марта начинается самый строгий и продолжительный пост в Православной церкви. Чтобы твой путь духовного очищения прошел гладко, предлагаем ознакомиться с актуальным меню на ближайшие 7 недель.
Великий пост — 2021: питание по дням
Первым делом хотим напомнить тебе о главных правилах церковного устава. Придерживайся их на протяжении всей Четыредесятницы (40 дней поста) и Страстной седмицы (7 дней перед Пасхой).
Первая и последняя недели Великого поста считаются самыми строгими. В твоем меню не должно быть ни единого продукта животного происхождения. По будням можно есть только 1 раз в день — вечером. В выходные дни разрешается обед и ужин.
В понедельник, среду и пятницу нужно есть только холодную пищу без масла. А во вторник и четверг — горячую еду без масла. В субботу и воскресенье допускается добавление растительного масла в горячие блюда.
Стоит отметить, что эти строгие правила относятся к монастырскому уставу. Однако миряне (не монахи) постятся намного мягче. Нужно понимать, подойдет ли такое питание конкретно тебе. Поэтому в первую очередь ориентируйся на состояние своего здоровья и советы твоего священника.
Великий пост — 2021: меню
Далее тебя ждет краткое описание питания по дням. Это меню поможет тебе спланировать свое питание на ближайшие 7 недель.
Первая неделя
- 15 марта. В этот день нужно полностью отказаться от приемов пищи.
- 16 марта. День сухоядения. Разрешается невареная пища растительного происхождения. Например, хлеб, сырые фрукты и овощи, орехи, мёд, сухофрукты, вода и соль.
- 17 марта. День сухоядения.
- 18 марта. День сухоядения.
- 19 марта. День сухоядения.
- 20 марта. В этот день можно есть вареную растительную пищу с маслом. Например, каши, супы, тушеные овощи и грибы.
- 21 марта. Такой же рацион, как и в субботу.
Вторая неделя
- 22 марта. Разрешается невареная пища растительного происхождения. Например, хлеб, сырые фрукты и овощи, орехи, мёд, сухофрукты, вода и соль.
- 23 марта. В этот день разрешается горячая пища без добавления масла: каши, супы, тушеные овощи, грибы.
- 24 марта. День сухоядения.
- 25 марта. День горячей пищи без масла.
- 26 марта. День сухоядения.
- 27 марта. День горячих блюд с маслом. 27 марта также проходит Родительская суббота. О том, как правильно провести этот день, читай в нашей статье.
- 28 марта. Разрешаются горячие блюда с растительным маслом.
Третья неделя
- 29 марта. День сухоядения.
- 30 марта. День горячей пищи без растительного масла.
- 31 марта. День сухоядения.
- 1 апреля. Можно приготовить каши, супы, тушеные овощи или грибы, но без масла.
- 2 апреля. День сухоядения.
- 3 апреля. День горячей пищи с добавлением масла, а также Родительская суббота.
- 4 апреля. День горячих блюд, в которые можно добавить масло.
Четвертая неделя
- 5 апреля. День сухоядения.
- 6 апреля. Добавь в рацион горячую пищу без растительного масла.
- 7 апреля. В этот день отмечается Благовещение Пресвятой Богородицы. В честь праздника в рацион можно включить рыбу, хотя эта среда считается днем сухоядения.
- 8 апреля. В этот день можно съесть какую-либо кашу, постный суп, тушеные овощи или грибы.
- 9 апреля. День сухоядения.
- 10 апреля. Родительская суббота. Приготовь кашу, суп, грибы или овощи с добавлением растительного масла.
- 11 апреля. День горячей пищи с маслом.
Пятая неделя
- 12 апреля. День сухоядения.
- 13 апреля. Разрешаются горячие каши, супы, овощи и грибы без масла.
- 14 апреля. День сухоядения.
- 15 апреля. День горячей пищи без добавления растительного масла.
- 16 апреля. День сухоядения.
- 17 апреля. Разрешаются каши, супы, тушеные грибы или овощи с добавлением растительного масла.
- 18 апреля. День горячей пищи с маслом.
Шестая неделя
- 19 апреля. День невареной еды растительного происхождения.
- 20 апреля. День горячих блюд без масла.
- 21 апреля. День сухоядения.
- 22 апреля. День горячей пищи без добавления растительного масла.
- 23 апреля. День сухоядения.
- 24 апреля. В этот день отмечается Лазарева суббота. К различным кашам, супам, тушеным грибам или овощам можно добавить не только масло, но также рыбную икру.
- 25 апреля. Вербное воскресенье. В этот день в качестве исключения разрешаются блюда из рыбы и морепродуктов.
Седьмая неделя — Страстная седмица
- 26 апреля. День сухоядения.
- 27 апреля. День сухоядения.
- 28 апреля. День сухоядения.
- 29 апреля. Можно приготовить горячие блюда с добавлением масла.
- Страстная пятница, 30 апреля. В этот день нужно полностью отказаться от пищи.
- 1 мая. В последний день поста разрешается горячая еда без масла.
Если ты соблюдаешь самый строгий пост, тогда на протяжении всей Страстной недели нужно придерживаться сухоядения. В 2021 году Светлое Христово Воскресение выпадает на 2 мая. В этот день снимаются любые ограничения в еде. Однако это не значит, что стоит сразу же набрасываться на мясные и молочные продукты. Специалисты рекомендуют возвращать свой привычный режим питания постепенно.
Чтобы питание по дням во время поста принесло тебе ожидаемый результат, лучше всего заранее проконсультироваться со своим врачом и духовным наставником. Также не забывай, что Великий пост — это период духовного очищения. Время отказаться от спиртного, супружеской близости и любых негативных эмоций. Уверены, что ты справишься!