Влияние привычек на человека настолько велико, что порой они в корне меняют жизнь. Более того, пара-тройка необычных занятий может не только сделать тебя лучше, но и омолодить твой мозг. Согласись, не гнаться же только за внешней красотой и молодостью. Ведь самый главный человеческий орган тоже нуждается в тренировках и уходе!
Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя познавательный материал. Сегодня мы расскажем, что такое практика осознанности, и поделимся 9 привычками, благодаря которым ты повысишь свою продуктивность.
Влияние привычек на человека
Человеческий мозг обладает особой функцией — нейропластичностью. Благодаря ей ты можешь тренировать его точно так же, как мышцы тела. В этом заключается главная задача практики осознанности. Это умение направлять свое внимание, управлять им осознанно, в моменте.
Практика осознанности помогает видеть действительность такой, какая она есть. При этом человек учится принимать любой жизненный опыт, находиться в нем здесь и сейчас. По сути своей, это делает каждого из нас мудрее, рассудительней.
Как омолодить мозг
Становясь более осознанным человеком, ты избавляешь свою жизнь от всего лишнего. Мозг при этом концентрируется только на важном. А все негативные моменты в принципе отходят на второй план. Какие же привычки нужно ввести в свою жизнь, чтобы добиться этого? Об этом рассказываем далее.
- Живи сегодняшним днем. Да, банально. Но работает же! Ведь ты проживаешь свой лучший день здесь и сейчас. Не кори себя за ошибки прошлого и не думай, что в будущем будет непременно лучше. Нет какой-то рабочей формулы успеха.
Давай себе время уединиться и подумать. Для этого будет достаточно всего лишь 5 минут в день. Сядь в укромном месте и выбери предмет для наблюдения. Сконцентрируйся на нём и выброси из головы все лишние мысли. Это называется медитацией осознанности. Она поможет тебе лучше концентрировать внимание.
- Следи за своими мыслями и речью. Чтобы добиться внутреннего баланса, нужно избегать негативных эмоций. А они, как правило, находятся под влиянием твоего внутреннего голоса. Специалисты выделяют в нем проактивную и реактивную речь. Первая делает тебя уверенней: «Я могу», «Я буду». А вторая, наоборот: «Если бы…», «Я должен был».
- Избавь себя от негатива. Это касается абсолютно всего: вещей, занятий, людей. Ты не сможешь постоянно мириться с тем, что тебя раздражает или расстраивает. Это отвлекает от настоящей, твоей жизни.
- Перестань сравнивать себя с другими. Ты не добьешься успеха, если будешь оглядываться на достижения своих знакомых или друзей. Ориентируйся на свои ощущения и чувства. Помни, что ты не всегда получишь одобрение окружающих. Но куда важнее, если любимое дело дорого твоему сердцу.
- Контролируй свои эмоции. Согласись, вспышки гнева возникают не из-за самих ситуаций, а из-за нашего к ним отношения. Злясь на других людей или себя, ты тратишь свой драгоценный ресурс. Попробуй анализировать всё, что с тобой случается, более отстраненно. Вот увидишь: многие проблемы утратят свою значимость.
- Придумай себе утренний ритуал. По себе знаю, как здорово проводить время с самой собой. Особенно если все домашние спят, и никто не помешает твоему уединению. Например, мне нравится начинать свой день с растяжки и приготовления завтрака. А ты можешь заняться медитацией и чтением увлекательной книги. Главное — никуда не спешить.
© Freepik
- Научись отказывать людям. Неумение говорить «нет» — бич современности. Люди выкручиваются, как могут, лишь бы угодить или не обидеть кого-либо. Если тебе нужно принять тяжелое решение, держи простой лайфхак. Запиши на листочке все плюсы и минусы. Это помогает визуализировать будущие последствия.
- Не переставай развиваться. Какой бы ни была сфера деятельности, ты можешь улучшать свои навыки в ней ежедневно. Каждый из нас работает в своем темпе. Поэтому не ставь себе заоблачные цели. Работай над собой постепенно, чтобы тебе было комфортно и приятно. Очень важно получать удовольствие от любого занятия, а не заставлять себя его делать.
- Веди дневник. Почему-то взрослым людям кажется, что вести дневник могут только дети и подростки. Но это в корне неправильно. Записывая свои мысли на бумаге, ты избавляешься от ненужных эмоций и переживаний, которые так или иначе копятся в тебе. Кроме того, ты можешь писать о своих целях, достижениях и мечтах. Письменная визуализация — еще одна мотивация действовать.
Полезные привычки
Сегодняшняя статья — отражение жизненного опыта нейробиолога Брайна Пенни. В свое время практика осознанности и новые привычки помогли ему побороть пагубную зависимость. Мужчина буквально обрел новую жизнь и теперь несет просветление в массы. Рекомендуем тебе изучить его статьи на сайте. Уверены, что ты откроешь для себя много нового!
Расскажи, считаешь ли ты, что влияние привычек на человека обладает невероятной силой? Возможно, ты сможешь привести какие-то примеры, которые изменили твою жизнь. Тема действительно интересна, поэтому с нетерпением ждем твоих комментариев!
Спасибо за добрые и правильные советы.Но меня привлекла еще и ваша фамилия. У моего деда и мамы тоже не часто встречающаяся фамилия Сулима. Дед Павел Игнатьевич родом из Старо-Константиново, Украина. Их в семье было 4 брата.Сложности жизни разъединили семью. не имеете ли вы отношения к этим людям? Здорово найти семейные корни.