Моя история знакома каждой представительнице прекрасного пола: по маминой линии все женщины в нашей семье пышечки. Эта особенность передалась мне и дочери, поэтому всю жизнь я страдаю от лишнего веса, сижу на диетах в страхе приобрести характерные заболевания. Решение проблемы я нашла совершенно случайно на одном из тренингов по женскому здоровью. Именно там я узнала, как похудеть на 7 кг.
Диета, которую разработал известный европейский кардиолог, базируется на белковом питании. В основе рациона — яйца. Каждый день на завтрак следует съедать порцию любых фруктов, кроме бананов.
Распечатай эту страницу и повесь на холодильник, ведь правильное меню для похудения — залог успеха.
Здоровая диета
Худеем правильно
День 1-й
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 2 вареных яйца, 2 тоста, 1/2 огурца или маленькая миска салата, 2 помидора.
День 2-й
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 вареное яйцо.
Ужин: 1 тост, 125 г красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин.
День 3-й
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 вареное яйцо.
Ужин: 125 г красного мяса, 1 апельсин, 1 тост, чашка кофе или чая без сахара.
День 4-й
Обед: 1 тост, 1 апельсин, 125 г творога.
Ужин: такой же, как в 3-й день.
День 5-й
Обед: 1 тост, 200 г мяса или рыбы, 1 помидор.
Ужин: 225 г вареной моркови, картошки и горошка.
Отказ от сладкого и 30 минут ежедневных упражнений помогут сбросить до 7 килограммов!
Совет редакции
Меню диеты рассчитано на 5 дней. После прохождения этого цикла, сделай паузу на 2 дня, а затем начни снова. В этот период не пытайся наесться на неделю вперед. Разнообразь рацион полезной пищей, полностью исключи алкоголь и соль.
Любая, даже самая щадящая диета — это всегда стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к такому питанию, посоветуйся с врачом.
Поделись этой диетой с подругами в соцсетях!
Я не обладаю лишним весом и не теряю его! Хотелось сбросить пару кг, но не получается! Мне 56 лет. Питаюсь 3 раза в день:
Завтрак — йогурт+кофе;
Обед — салат из капусты, зелень, огурец + Мясо( гр 50-80) и кофе;
Ужин — кусок зернового хлеба + салат из капусты или помидор +.
огурец + мясо (гр 50-80)
При росте 170 см мой вес 68 кг. Хочу весить 65 кг. Вес стоит на месте Не прибавляю и не сбавляю! Диет и добавок не приемлю! Как настроить организм на другой вес? Зимой ем картофель, крупы, а вес тот же!
Екатерина, может, вам добавить физическую активность? Плавание или велосипед. Пару-тройку килограммов еще помогает скинуть сауна.