«Так Просто!» не устает радовать желающих похудеть. На этот раз речь пойдет о безуглеводном питании, которое можно отнести к числу наиболее комфортных и действенных для снижения массы тела.
Похудение под лозунгом «Ешь и худей!» стало реальным с безуглеводной диетой. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — это способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы.
Безуглеводная диета для похудения
Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.
Разрешенные продукты
- Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
- Любая рыба и морепродукты.
- Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
- Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
- Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
- Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
- Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс без — всё без сахара!
- Для нормального функционирования организма в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.
Запрещенные продукты
- Любые сладости, включая мёд, сладкие фрукты (виноград, бананы).
- Полуфабрикаты: колбасы, пельмени, продукты быстрого приготовления…
- Все виды круп и продукты, содержащие муку.
- Овощи: картофель, морковь, свекла, кукуруза.
- Алкоголь, чтобы не разжигать аппетит.
Безуглеводное меню на неделю строится по принципу дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.
Примерное меню для безуглеводной диеты
- Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.
- Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.
- Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута
- Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.
- Поздний ужин: 200 мл кефира.
Важное правило: в течение получаса после еды пить нельзя, но в течение дня 1,5 л воды — обязательно! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не игнорируй продукты, содержащие растительную клетчатку.
После недельного курса диеты можно перейти к более щадящему режиму, соответствующему принципам здорового питания. Ты удивишься достигнутым результатам!
Если тебя заинтересовала безуглеводная диета, вдохнови и своих подруг следовать ей!
По-пробуем ибо сижу на пп и физ нагрузок достаточно, а вес стал.
Я за 2 недели потеряла 10 кг,не верю сама в это.Вес нужно держать постоянно,нигде не могу найти-как долго можно сидеть на этой диете,что нужно,чтобы вес и дальше уходил
Безуглеводная диета для похудения
Успех безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, снижает чувство голода и запускает механизмы сжигания жира. Следовать ей достаточно легко, но питание по строгой схеме разрешено лишь в течение 1 недели, чтобы не причинить вред печени и почкам.
На 3 день безуглеводной диеты начинает появляться ацетон
Какая же это безуглеводная диета? И горошек зеленый, и кашки, и грейпфруты, и компот из сухофруктов, и яблочко и сельдерей!!! Обычная низкоуглеводная диета… :))) А чтобы похудеть надо еще 500-700 Ккал сжигать ежедневно. Да, а с алкоголем то зачем так жестоко :)?
ДИЕТА ХОРОШАЯ. я НА НЕЙ БЫЛА 3 ГОДА. ПОХУДЕЛА на 18 КГ. КАК ПЕРЕСТАЛА СОБЛЮДАТЬ НАБРАЛА ПОСТЕПЕННО 23 КГ. Это образ жизни и питания. А не просто одноразовый пробник.
СПАСИБО
Мне нравится эта диета, ничего сложного в ней нет, все под руками, похожа на «Японскую диету», если много двигаться, то физ.нагрузки за отсутствием времени не обязательны. Я была довольна(лет 5 назад) результатом, нужна сила воли при любой диете.
Ничего не выйдет без физ.нагрузок, на себе испробовала
СПАСИБО — ЗА НОВУЮ ДИЕТУ!