Многие люди так привыкли выпивать утром чашечку кофе, что теперь никак не могут обойтись без этого бодрящего напитка. И если вдруг появляется необходимость от него отказаться, то это может стать для человека проблемой. И тогда возникает вопрос: чем заменить кофе, чтобы процесс отвыкания проходил максимально безболезненно?
Чем заменить кофе
В первую очередь стоит сказать, что употребление кофе имеет как минусы, так и плюсы. А потому между специалистами всех мастей продолжаются дискуссии, стоит ли отказываться от кофе или же его употребление в определенных количествах даже полезно.
Плюсы отказа от кофе
- Отказавшись от кофе, человек будет лучше спать. Ведь бодрящее влияние кофеина на нервную систему мешает уснуть. Особенно сильно это проявляется в тех случаях, когда кто-то выпивает за день не одну чашку кофе, а 2–3 и даже больше.
- В норму приходит и эмоциональное состояние. Без «раскачивания» нервной системы человек становится спокойнее. Конечно, если зависимость от кофе сильная, то эффект поначалу будет обратным.
© Depositphotos
- Больше станет и энергии. Ведь кофе бодрит только на непродолжительный период, задействовав скрытые ресурсы организма. Но если пить кофе регулярно, то таких скрытых ресурсов просто не останется, да и вялость станет постоянным спутником.
- Улучшится иммунитет из-за прекращения негативного воздействия кофе на работу щитовидной железы. Также в долгосрочной перспективе отказ от кофе помогает нормализовать обмен веществ и даже стать стройнее. Среди прочего отметим и то, что улучшится цвет зубов.
© Depositphotos
Минусы отказа от кофе
- Отказ от кофе может спровоцировать головную боль, если человек привык к этому бодрящему напитку. Происходит это из-за отсутствия адреналина и дофамина. А потому лучше избавляться от крепкой «кофейной» зависимости постепенно.
- Первые дни после отказа от кофе может ухудшаться самочувствие, присутствуют усталость и рассеянность. Хочется срочно бежать к знакомому ларьку, чтобы заказать чашечку горячего напитка. Но уступать не стоит.
Чем заменить кофе лучше всего
- Зачастую кофе заменяют цикорием. Этот напиток очень вкусный, его можно пить с молоком либо сливками. Сахар можно добавлять по желанию. Причем цикорий тоже способен бодрить. Однако происходит это не за счет кофеина, а за счет витамина B.
- Какао содержит кофеин в минимальных количествах, однако тут есть кое-что другое. Польза какао заключается в содержании магния, цинка, железа, кальция и антиоксидантов. А потому какао вполне может помочь пережить расставание с кофе.
- Даже в зеленом чае содержится немного кофеина. И этот напиток прекрасно подойдет тем, кто хочет не только забыть про кофе, но и почистить свой организм. Среди других похожих напитков отметим имбирный чай, который за счет наличия большого количества витаминов способен приносить огромную пользу.
- Свежевыжатый сок цитрусовых бодрит не хуже привычного кофе. Проблема только в том, что этот напиток подходит не всем. И людям, которые знакомы с повышенной кислотностью, свежевыжатый сок из условного апельсина либо грейпфрута не подойдет.
А тебе доводилось чем-то заменять кофе? Расскажи, какой напиток лучше всего справился с этой задачей.