Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в твоем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Если ты постоянно чувствуешь усталость, наблюдаешь сбои в работе сердца и страдаешь от судорог и мышечных болей — скорее всего, это последствия нехватки магния.
Подергивание глаз и внезапные мышечные спазмы также могут указывать на дефицит этого незаменимого вещества. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…
Нехватка магния в организме
Активность мышц и проводимость сигнала по нервным окончаниям напрямую зависят от наличия достаточного количества магния в организме. Магний помогает телу справиться с перевариванием и расщеплением белков, жиров и углеводов. Этот элемент активно участвует в выработке энергии, стимулируя синтез аденозинтрифосфата (АТФ) — источника энергии для всех биохимических процессов.
Синтез ДНК происходит при помощи магния. Выработка серотонина существенно уменьшается при недостатке магния! Так что, если магния не хватает, тело начинает страдать.
При дефиците магния могут возникнуть: цистит, различные заболевания почек, заболевания кишечника, интоксикация организма, депрессия, бессонница, заторможенность, болезни сердца, гипертония, диабет, гипогликемия, бесплодие, гинекологические нарушения у женщин, остеопороз, а также кариес.
Список болезней, которые возникают при дефиците данного элемента, можно продолжать долго. Первыми признаками нехватки магния являются потеря аппетита, головная боль, тошнота, слабость, усталость. Хорошо, что предотвратить эти неприятные симптомы можно, если постараться! Нужно просто ввести в рацион продукты, богатые магнием и проконтролировать свой образ жизни.
Самый надежный способ борьбы с дефицитом магния — употребление зеленых овощных соков и свежих овощей каждый день. Морские водоросли и листовые зеленые овощи (например, шпинат) имеют чрезвычайно высокое содержание магния. Отличные источники магния — бобы, орехи, семечки.
Особенно важно периодически включать в рацион семена кунжута (к тому же, он так богат кальцием!). В большом количестве содержит магний авокадо. Но почему же при наличии этих продуктов питания в меню всё равно может возникать нехватка этого жизненно важного вещества?
Дело в том, что если ты ведешь неправильный образ жизни, магний не может усваиваться полноценно. Как известно, в организме всё связано. Если ты часто употребляешь алкоголь, витамин D не усваивается в полной мере, а для абсорбции магния витамин D безумно важен!
Если употреблять слишком много сладкого, магний начинает быстро выводиться почками. Выведению магния способствует излишнее употребление кофе, диуретиков, антибиотиков, кортикостероидов. Пожилой возраст и плохая работа пищеварительной системы — тоже очень существенные факторы, влияющие на всасывание магния.
Помни, что дополнительно назначать препараты магния имеет право только врач — не следует лечиться самостоятельно. Обычно магний рекомендуют принимать вместе с кальцием и витамином D.
Наверняка твои друзья мало осведомлены об этом. Непременно покажи им нашу статью и будь здоров!
Это правда, роль магния для организма переоценить невозможно, крайне важный минерал. Только из продуктов достать не так-то просто…. У многих плохо усваивается…поэтому я, например, предпочитаю магний хелат от эвалар принимать. Хелатная форма максимально легко усваивается, проверено уже))
В тренажерном зале люблю больше всего орбитрек, и именно на нем, мои ноги сводит судорогой. Обратилась за помощью, все оказалось не настолько страшно, как я себе навыдумывала. Переутомление при нехватке магния. Заинтересовалась, почему только на этом тренажере и мне объяснили, что именно на орбитреке идет полная нагрузка на все тело. Надо пить лекарство с основой на магнии и все придет в норму. Пропила курс препарата «Биолектра», заодно улучшила качество кровеносных сосудов и меньше стала раздражаться по пустякам.
Появился у меня на полке Магвит. Мама купила, потому что я как-то жаловалась на судороги в голенях и решила, что мне не хватает магния, без каких либо обследований)))) мамы такие мамы! Это лекарственное средство белорусского производителя, поэтому недорогое. У меня всегда были проблемы с режимом, а в универе все пошло еще хуже. Но, как мне объяснили, из-за недоедания (я бы сказала ужаснейшей еды в виде батончиков, булочек и газировок) магний больше не задерживался в моем организме. Поэтому я больше месяца строго по 2 капсулы 3 раза в день во время еды принимала Магвит и таскала с собой контейнеры со здоровой едой))) Судороги пропали, я лучше стала спать. Плюсом этого препарата, кроме цены конечно же, является комбинация магния и витамина В6, который нормализует всасывание магния клетками организма и снижает количество магния, который выводится. Вывод: белорусская фармакология радует, здоровая еда — основа здоровья. Прощай газировка и фастфуд!
Недавно сдала анализы, где мне показало, что в организме большой недостаток магния. Стоит ли доверять магвиту или лучше купить что-нибудь подороже?
Витамины отличные, после месячного курса я чувствую себя гораздо лучше, сплю спокойно, не нервничаю. Однозначно стоят того.
Мне Магвит очень даже помог. Хорошие, недорогие витамины.
Недорогие, качественные, поэтому годно.
Пора бы уже и мне пропить эти чудо-витамины.
Я при недостатке магния пропивала эваларовский магний хелат. До этого страдала скачками давления и судорогами ночными. Сейчас лучше. Но нужно повторять курсы и во всем важен комплексный подход. Поэтому не нужно допускать нервных потрясений и следить за питанием
Так вот мы устроены, что пока совсем плохо не станет, не обращаешь внимание на здоровье. Так и я думала, что показалось, что пойдет, что ерунда. А не ерунда, пошла к врачу и врач назначила ноотроп мне и магнерот, так как я пожаловалась на то, что ноги потягивает судорогой и что-то вроде мурашек. Начала с магнерота лечиться, судорогий прошли и муражки сейчас не ощущаю, да и вообще утомляться стала меньше, сил кажется на двух человек, раньше была вялая. Так что витамины и минералы очень важны и играют такую роль серьзеную, что даже верится с трудом.
Пью магнерот, поскольку по всем симптомам, у меня его недостаточно, мне этого элемента второй группы не достает, отсюда моя раздражительность, усталость, сонливость, тяжкие пмс, особенно 1 день. Уже повторный курс у меня, нравится, как он на меня влияет, благотворно.
Стала пить магнерот, так как у меня магния капитальная нехватка, выражалось это в непонятной усталости и в болезненных критических днях. Таблеточки хорошие, не горькие, пить можно разжевывая. не вызывают никаких побочных ощущений и дискомфорта. Пью так, как мне врач назначила, потом сдам анализы, посмотрю, как изменился данный показатель. Но по ощущениям могу уже сказать, что стало мне получше, кр дни прошли почти безоблачно))