Главные признаки нехватки магния в организме: проследи за своим здоровьем как следует!

Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в твоем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Если ты постоянно чувствуешь усталость, наблюдаешь сбои в работе сердца и страдаешь от судорог и мышечных болей — скорее всего, это последствия нехватки магния.

Подергивание глаз и внезапные мышечные спазмы также могут указывать на дефицит этого незаменимого вещества. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…

Нехватка магния в организме

уставшая девушка

Активность мышц и проводимость сигнала по нервным окончаниям напрямую зависят от наличия достаточного количества магния в организме. Магний помогает телу справиться с перевариванием и расщеплением белков, жиров и углеводов. Этот элемент активно участвует в выработке энергии, стимулируя синтез аденозинтрифосфата (АТФ) — источника энергии для всех биохимических процессов.

Синтез ДНК происходит при помощи магния. Выработка серотонина существенно уменьшается при недостатке магния! Так что, если магния не хватает, тело начинает страдать.

При дефиците магния могут возникнуть: цистит, различные заболевания почек, заболевания кишечника, интоксикация организма, депрессия, бессонница, заторможенность, болезни сердца, гипертония, диабет, гипогликемия, бесплодие, гинекологические нарушения у женщин, остеопороз, а также кариес.

Список болезней, которые возникают при дефиците данного элемента, можно продолжать долго. Первыми признаками нехватки магния являются потеря аппетита, головная боль, тошнота, слабость, усталость. Хорошо, что предотвратить эти неприятные симптомы можно, если постараться! Нужно просто ввести в рацион продукты, богатые магнием и проконтролировать свой образ жизни.

орехи

Самый надежный способ борьбы с дефицитом магния — употребление зеленых овощных соков и свежих овощей каждый день. Морские водоросли и листовые зеленые овощи (например, шпинат) имеют чрезвычайно высокое содержание магния. Отличные источники магния — бобы, орехи, семечки.
Особенно важно периодически включать в рацион семена кунжута (к тому же, он так богат кальцием!). В большом количестве содержит магний авокадо. Но почему же при наличии этих продуктов питания в меню всё равно может возникать нехватка этого жизненно важного вещества?

Дело в том, что если ты ведешь неправильный образ жизни, магний не может усваиваться полноценно. Как известно, в организме всё связано. Если ты часто употребляешь алкоголь, витамин D не усваивается в полной мере, а для абсорбции магния витамин D безумно важен!

Если употреблять слишком много сладкого, магний начинает быстро выводиться почками. Выведению магния способствует излишнее употребление кофе, диуретиков, антибиотиков, кортикостероидов. Пожилой возраст и плохая работа пищеварительной системы — тоже очень существенные факторы, влияющие на всасывание магния.

Помни, что дополнительно назначать препараты магния имеет право только врач — не следует лечиться самостоятельно. Обычно магний рекомендуют принимать вместе с кальцием и витамином D.

Наверняка твои друзья мало осведомлены об этом. Непременно покажи им нашу статью и будь здоров!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 3

  1. Так вот мы устроены, что пока совсем плохо не станет, не обращаешь внимание на здоровье. Так и я думала, что показалось, что пойдет, что ерунда. А не ерунда, пошла к врачу и врач назначила ноотроп мне и магнерот, так как я пожаловалась на то, что ноги потягивает судорогой и что-то вроде мурашек. Начала с магнерота лечиться, судорогий прошли и муражки сейчас не ощущаю, да и вообще утомляться стала меньше, сил кажется на двух человек, раньше была вялая. Так что витамины и минералы очень важны и играют такую роль серьзеную, что даже верится с трудом.

  2. Кузьмина

    Пью магнерот, поскольку по всем симптомам, у меня его недостаточно, мне этого элемента второй группы не достает, отсюда моя раздражительность, усталость, сонливость, тяжкие пмс, особенно 1 день. Уже повторный курс у меня, нравится, как он на меня влияет, благотворно.

  3. Стала пить магнерот, так как у меня магния капитальная нехватка, выражалось это в непонятной усталости и в болезненных критических днях. Таблеточки хорошие, не горькие, пить можно разжевывая. не вызывают никаких побочных ощущений и дискомфорта. Пью так, как мне врач назначила, потом сдам анализы, посмотрю, как изменился данный показатель. Но по ощущениям могу уже сказать, что стало мне получше, кр дни прошли почти безоблачно))

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.