Известно, что эмоциональная устойчивость — одна из самых полезных способностей, которую может воспитать в себе личность. Ничто так не облегчает жизнь, как умение работать с болезненными переживаниями и находить положительные стороны в любых ситуациях.
На сегодняшний день освоение таких психологических навыков стало наиболее актуальным, чем когда-либо еще. Из-за столь продолжительного карантина многим приходится время от времени чувствовать себя одиноким человеком. И тем, кто до сих пор не овладел методами психологической самопомощи, справляться с подобными чувствами труднее всего.
Поэтому редакция «Так Просто!» и решила подготовить несколько практических советов, которые помогут справляться со стрессом и чувством одиночества.
Эмоциональная устойчивость
История читательницы
«До наступления карантина я была уверена в том, что мне наконец удалось найти подходящего мужчину и построить с ним достаточно гармоничные отношения. Сейчас же от этой уверенности и след простыл…,» — рассказывает Ирина.
«Откровенно говоря, избранник мой — человек женатый, и я об этом знала изначально. Хотите верьте, хотите нет, но меня такой расклад полностью устраивал. На сегодняшний день я не готова к созданию собственной семьи. Но, вступая в эти отношения, я и чужую семью рушить совсем не собиралась.
Единственное, чего мне хотелось, так это иногда проводить время с приятным мужчиной, которому я доверяю. Ему также надо было ни больше, ни меньше, чем просто развеяться и отдохнуть от повседневных хлопот. Это были, можно сказать, даже больше партнерские отношения, чем любовные.
Мы оговорили абсолютно все возможные нюансы заранее, чтобы не доставлять друг другу неудобств. Наши встречи происходили только в определенные дни, в специально отведенное время. В общем, всё прямо как в знаменитом французском фильме под названием “С 5 до 7. Время любовников”.
Вот только теперь этот ладный механизм работать перестал. Из-за того, что мой мужчина постоянно находиться дома, я не могу даже созвониться с ним. Мне было бы вполне достаточно одного телефонного звонка в неделю, или получасового выхода в скайп, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Но увы, даже этого я себе позволить не могу.
Чувство одиночества и беспомощности просто съедает меня изнутри. Но самое худшее в этом всём — чувство неопределенности. Ведь я понятия не имею, что он думает по поводу столь продолжительной разлуки. Быть может, он и вовсе об этом не думает и я зря переживаю? Может, он решил, что это самое подходящее время, чтобы прекратить наши встречи уже раз и навсегда?
В любом случае, не хочется понапрасну тратить время на догадки. Знать бы теперь, как правильно поступить и вернуть себе душевный покой…»
Совет редакции
Описанная выше ситуация действительно довольно непростая. Однако даже при таком положении дел можно вернуть себе спокойный сон и перестать страдать от чувства одиночества.
И самое первое, что для этого нужно, — перестать пытаться всё контролировать. Необходимо понимать, что некоторые вещи и жизненные обстоятельства, как ни крути, не подвластны нашему контролю. А напрасные попытки это поменять приведут лишь к истощению внутренних ресурсов.
Гештальт-терапевт Вячеслав Ильин советует также настроится на позитивный лад и постараться уделить себе как можно больше внимания. «Да, сейчас ты осталась без поддержки сильного мужского плеча, однако у тебя по прежнему есть человек, на которого можно положиться. И этот человек, милочка, — ты сама!» — говорит эксперт.
«Вместо того, чтобы постоянно накручивать себя, подумай о том, какие слова поддержки ты хотела бы услышать сейчас от близкого человека. Затем стань у зеркала и произнеси их, глядя на свое отражение.
На первый взгляд звучит такое предложение довольно нелепо. Однако прежде чем отказываться от него, всё же попробуй», — советует Вячеслав.
Не стоит игнорировать тревогу, страх или печаль. Наоборот следует честно признаться себе в своих чувствах и желаниях, чтобы иметь возможность работать с ними.
Когда справиться самостоятельно и вовсе невмоготу, не стесняйся обратиться к родственникам или подруге с просьбой о помощи. Чтобы избежать порицаний и непрошеных советов, просьбу стоит сформулировать в виде краткой инструкции. Например: «Побудь, пожалуйста, рядом со мной. Просто выслушай, без осуждения и советов».
Психотерапевт Ирина Панюкова, в свою очередь, отмечает необходимость позаботиться не только об эмоциональном состоянии, но и восполнить нехватку тактильной близости посредством проведения всевозможных домашних спа-процедур и самомассажа.
Восстановить и сохранить душевный покой может также помочь пилатес, упражнения из йоги и медитация.