Воспитание эмоциональной устойчивости для цветущих дам

Известно, что эмоциональная устойчивость — одна из самых полезных способностей, которую может воспитать в себе личность. Ничто так не облегчает жизнь, как умение работать с болезненными переживаниями и находить положительные стороны в любых ситуациях.

На сегодняшний день освоение таких психологических навыков стало наиболее актуальным, чем когда-либо еще. Из-за столь продолжительного карантина многим приходится время от времени чувствовать себя одиноким человеком. И тем, кто до сих пор не овладел методами психологической самопомощи, справляться с подобными чувствами труднее всего.

эмоциональная устойчивость как развить© Depositphotos

Поэтому редакция «Так Просто!» и решила подготовить несколько практических советов, которые помогут справляться со стрессом и чувством одиночества.

Эмоциональная устойчивость

История читательницы

«До наступления карантина я была уверена в том, что мне наконец удалось найти подходящего мужчину и построить с ним достаточно гармоничные отношения. Сейчас же от этой уверенности и след простыл…,» — рассказывает Ирина.

эмоциональная устойчивость психология© Depositphotos

«Откровенно говоря, избранник мой — человек женатый, и я об этом знала изначально. Хотите верьте, хотите нет, но меня такой расклад полностью устраивал. На сегодняшний день я не готова к созданию собственной семьи. Но, вступая в эти отношения, я и чужую семью рушить совсем не собиралась.

Единственное, чего мне хотелось, так это иногда проводить время с приятным мужчиной, которому я доверяю. Ему также надо было ни больше, ни меньше, чем просто развеяться и отдохнуть от повседневных хлопот. Это были, можно сказать, даже больше партнерские отношения, чем любовные.

эмоциональная устойчивость к стрессу© Depositphotos

Мы оговорили абсолютно все возможные нюансы заранее, чтобы не доставлять друг другу неудобств. Наши встречи происходили только в определенные дни, в специально отведенное время. В общем, всё прямо как в знаменитом французском фильме под названием “С 5 до 7. Время любовников”.

чувство одиночества как избавиться© Depositphotos

Вот только теперь этот ладный механизм работать перестал. Из-за того, что мой мужчина постоянно находиться дома, я не могу даже созвониться с ним. Мне было бы вполне достаточно одного телефонного звонка в неделю, или получасового выхода в скайп, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Но увы, даже этого я себе позволить не могу.

Чувство одиночества и беспомощности просто съедает меня изнутри. Но самое худшее в этом всём — чувство неопределенности. Ведь я понятия не имею, что он думает по поводу столь продолжительной разлуки. Быть может, он и вовсе об этом не думает и я зря переживаю? Может, он решил, что это самое подходящее время, чтобы прекратить наши встречи уже раз и навсегда?

чувство одиночества в отношениях© Depositphotos

В любом случае, не хочется понапрасну тратить время на догадки. Знать бы теперь, как правильно поступить и вернуть себе душевный покой…»

Совет редакции

Описанная выше ситуация действительно довольно непростая. Однако даже при таком положении дел можно вернуть себе спокойный сон и перестать страдать от чувства одиночества.

И самое первое, что для этого нужно, — перестать пытаться всё контролировать. Необходимо понимать, что некоторые вещи и жизненные обстоятельства, как ни крути, не подвластны нашему контролю. А напрасные попытки это поменять приведут лишь к истощению внутренних ресурсов.

Гештальт-терапевт Вячеслав Ильин советует также настроится на позитивный лад и постараться уделить себе как можно больше внимания. «Да, сейчас ты осталась без поддержки сильного мужского плеча, однако у тебя по прежнему есть человек, на которого можно положиться. И этот человек, милочка, — ты сама!» — говорит эксперт.

«Вместо того, чтобы постоянно накручивать себя, подумай о том, какие слова поддержки ты хотела бы услышать сейчас от близкого человека. Затем стань у зеркала и произнеси их, глядя на свое отражение.

чувство одиночества грусть© Depositphotos

На первый взгляд звучит такое предложение довольно нелепо. Однако прежде чем отказываться от него, всё же попробуй», — советует Вячеслав.

Не стоит игнорировать тревогу, страх или печаль. Наоборот следует честно признаться себе в своих чувствах и желаниях, чтобы иметь возможность работать с ними.

Когда справиться самостоятельно и вовсе невмоготу, не стесняйся обратиться к родственникам или подруге с просьбой о помощи. Чтобы избежать порицаний и непрошеных советов, просьбу стоит сформулировать в виде краткой инструкции. Например: «Побудь, пожалуйста, рядом со мной. Просто выслушай, без осуждения и советов».

чувство одиночества что делать© Depositphotos

Психотерапевт Ирина Панюкова, в свою очередь, отмечает необходимость позаботиться не только об эмоциональном состоянии, но и восполнить нехватку тактильной близости посредством проведения всевозможных домашних спа-процедур и самомассажа.

чувство одиночества у девушек© Depositphotos

Восстановить и сохранить душевный покой может также помочь пилатес, упражнения из йоги и медитация.

Виктория Жмурко
Вике нравится фолк-музыка и готовка еды, она с удовольствием кулинарит под музыку. Наш утонченный редактор мечтает о путешествиях автостопом. Надеется однажды увидеть мир по-новому и, как Ван Гог, нарисовать какой-нибудь десяток шедевров перед смертью. Виктория обожает динозавров, считает, что зря они всё-таки вымерли. Любимая книга — «Сага о ведьмаке» Анджея Сапковского.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.