От малоподвижного образа жизни страдает позвоночник. А о лишних сантиметрах в области талии и живота и говорить не приходится. Удивительно, но улучшить состояние спины, подтянуть живот и бока возможно, уделяя всего 5 минут в день одной простой манипуляции!
Как сделать талию тоньше
Японский доктор Фукуцудзи на протяжении десяти лет проводил свои исследования и разработал уникальный метод коррекции фигуры.
Врач пришел к выводу, что одной из основных причин широкой талии является неправильное расположение костей таза и подреберий. Если вернуть их в исходное положение, то талия станет тонкой, живот — плоским, а осанка — правильной. Удивительно, но с помощью данной методики можно также незначительно увеличить рост (за счет вытяжения позвоночника).
Методика Фукуцудзи
- Ляг на твердую, ровную поверхность, поместив под поясницу валик прямо под пупком. Расслабься.
- Раздвинь ноги на ширину плеч, соединив большие пальцы ступней. Руки вытяни за головой, уложив ладони на пол и соединив мизинцы.
- Голову назад не запрокидивай, а тянись макушкой в противоположную от копчика сторону.
- Лежи 5 минут. Если будет слишком сложно продержаться, ограничься первое время 2–3 минутами.
- Чтобы не повредить позвоночник, вставай медленно, без рывков, сначала скатившись с валика на бок. Если у тебя серьезные проблемы со спиной, перед началом выполнения комплекса посоветуйся со своим лечащим врачом.
Посмотри видеоролик с описанием метода Фукуцудзи!
Сложно описать те ощущения, которые испытываешь, пока лежишь на валике! Тело приятно растягивается, каждый позвонок находит свое место, всё напряжение как рукой снимает: только легкость, бодрость и гибкость.
После месяца такой ежедневной лежачей гимнастики моя талия уменьшилась в объеме на 5 сантиметров! 62 сантиметра — такой тонкой она никогда еще не была, отличный прогресс.
Опробуй и ты методику японского врача и не забудь поделиться своими достижениями!
Очень ОЧЕНЬ НЕ рекомендую! Делала это «упражнение». Несколько недель. Всегда было некомфортно, но в один день расслабилась хорошо, что-то в спине хрустнуло и стало таак приятно. Лежала, радовалась. А вот когда встала, заплакала. и Плачу уже пятый год. Никогда спина не беспокоила. а сейчас в пояснице такое ощущение бывает, что она вот-вот переломится. Первый год вообще сложно было: поясница постоянно болела. Сейчас получше, плюс на тренировках стараюсь закачивать спину, сделать мышечный корсет. Но везде и всегда, как вижу этот супер совет про валик, пишу, чтобы не вздумали этого делать! Берегите спину! Одна из причин выпячивания живота — неправильная осанка, мы все с возрастом больше сутулимся и нижний отдел позвоночника уходит вперед, все это напоминает букву S.. Следите за осанкой, не разрешайте себе загибаться в букву «Зю», ну, и следите за питанием и не будет живота. А это упражнение забудьте!
Народ,есть в мире только одна единственная методика для похудения,и это мало жрать
Я думаю спорт даёт реальнее результаты!!чем есть и тупо лежать на полу
Целый год проделала этот вариант, желаемых результатов не получила, разве что разболелась спина…пришлось остановить занятия. Может не всем подходит?
у меня также, правда я не год делала, месяца 3, но со спиной такая же проблема…
после двух раз пришлось колоть обезболивающее…может валик большой..может мне не подходит
Это как поясницу через полено ломать при болях в пояснице
Спасибо!
Попробую и сообщу результат
Мне так понравилась методика и я занималась этим упор. 4 месяца, в результате произошли какие- то ухудшения, шея совсем разболелась, сделала МРТ грыжа 5-6 позвонка. Прежде чем делать это упр. Консультация с врачом, мне реально стало хуже, хотя все делала с удовольствием тщательно, будьте осторожны , те , кто имеет остеохондроз.
Светлана,нет таких людей,кто не имеет» остеохондроз». Да и грыжи есть практически у всех кто делал МРТ.:-) Грыжи- такой большой медецинский коммерческий проект.
Худеешь ровно на пару мин.,сразу после упражнения. Лежала год. От болей в спине упражнение хорошее.
Имея большой вес рада таким методикам, позвоночник в грыжах, думаю что это упражнение спасёт! Очень хочется сбросить вес! Спасибо за такие советы!
спасибо за ролик,мне очень помогает с поясницей
У меня поясница болит, поэтому эта методика не подошла
Мышцы поясницы….
Очень понравились ваши ролики хочу получать рассылки . Благодарю!!!
Раздвинь ноги на ширину плеч, соединив большие пальцы ступней. — это как?
Носки вместе, пятки врозь :)
Добрый день . уж очень часто стали говорить и писать о этой методике похудения.Я иду к ней но не могу лежать на полу.Но верю в неё.