С проблемой жировых отложений в области живота сталкиваются как женщины, так и мужчины. Зачастую это происходит после 40 лет, когда у многих возникают трудности с правильным обменом веществ.
В области живота накапливаются два типа жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Именно этот «жировой фартук» ужасно портит фигуру, а также несет серьезную угрозу здоровью.
Сегодня редакция «Так Просто!» поделится проверенными советами, которые помогут избавиться от висцерального жира в кратчайшие сроки.
Как убрать висцеральный жир
- С помощью упражнений
Одним из самых действенных является упражнение «Вакуум в животе». Начинай выполнять его лежа на спине, расположив руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд.Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз на 10–15 секунд. Если тебе трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. Сделай выдох, затем перейди на свободное дыхание. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.
- С помощью диеты
Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения.Не стоит игнорировать чувство голода, ведь именно это и провоцирует накопление висцерального жира. Для организма голодание — огромный стресс. По этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается.
- С помощью самомассажа
Для этого необходимо лечь на спину и, сжав руку в кулак, массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
- С помощью обертываний
Обертывания — один из самых эффективных методов избавления от висцерального жира. Благодаря этой процедуре активизируется обмен веществ, а также происходит избавление организма от лишней жидкости и токсинов.
Следуя нашим рекомендациям, уже через 2 месяца ты забудешь о жировых отложениях в области живота! Поделись с друзьями этой полезной информацией — они будут благодарны.
Лишний жир помогают хорошо сжигать специальные добавки. Я принимала липотропный фактор эваларовский, кофеин и л-карнитин. Время нужно, конечно, но в целом результатом осталась довольна… Жирочка лишнего уже нет. Поэтому теперь я спокойна и за фигуру свою, и за здоровье тоже))
Купил китайские вакуумные банки и делаю ими массаж в местах жировых отложений. Подкожный жир практически убрал. С внутренним жиром сложнее, но продолжаю делать массаж. Результат незначительный, но есть. Естественно соблюдаю диету.
Давно уже установлено, что от такого вида ожирения помогает только диета — довольно строгая, но сбалансированная и быстрая ходьба в течении не менее 40 минут. То есть пульс не должен быть слишком высоким как при беге, тогда процесс сжигания такого рода жира идет эффективно. Все остальные методы просто не эффективны. А обертывание может быть даже вредно для сосудов и внутренних органов.
Поддерживаю Фаю, написан полный бред. А лана видимо сама написала эту дилетантскую статью и теперь прикрывается чужим именем. Бегать нужно, только от этого упражнения есть мало мальский эффект, а нет от ваших обертываний….
такая глупость написана!!!! прежде чем писать такие статьи, да ещё советы давать, надо хотя бы анатомию за 9 класс перечитать, где подробно о физиологии организма человека написано…
Глупость — это Ваш комментарий !!! А статья очень грамотная. Молодец,Виктория!
На счёт обёртываний оч-чень сомневаюсь. Основное — диета и физические упражнения длительностью не менее 40 мин. с пульсом 60-70% от максимума. Проверено.