Психологи заявляют, что депрессия является скорее другом, чем врагом, ведь она подсказывает, что с человеком что-то не так. Рассматривай депрессию как учителя, который поможет справиться с внутренними демонами, чтобы начать жить в гармонии и с уверенностью в завтрашнем дне.
И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как выйти из депрессии самостоятельно и как уберечься от депрессивного состояния в будущем.
Как выйти из депрессии
Если ты уверен, что депрессия рядом, если ты чувствуешь падение самооценки и потерю своего «я», если подавленность и нервное расстройство — неотъемлемая часть твоей жизни в последние дни, то самое время начинать с этим бороться.
Сделай выбор: или ты позволяешь депрессии и дальше тебя поглощать, или ты разбираешься в проблеме и находишь пути решения.
Как избавиться от депрессии
- Откажись от сомнительных временных наслаждений
Алкоголь, сигареты и прочие временные радости не помогут решить проблему, ведь она находится в тебе самом. Алкоголем можно притупить чувства, но ненадолго. Зато на следующий день, кроме депрессии, ты обнаружишь еще и похмельный синдром. - Остановись и отложи дела
Депрессия — признак того, что в выбранном способе жизни что-то не так. Поэтому продолжать вести дела, не пытаясь разобраться в себе, чревато ухудшением эмоционального состояния. Сделай паузу и разберись в проблеме. - Устрани вещи, которые тебя огорчают
Найдя причину, ты окажешься на полпути к решению своих психологических проблем. Возможно, депрессию вызывают негативные люди из твоего окружения или проблемы со второй половинкой, или обилие дел, которые не оставляют времени для полноценного отдыха. - Не тащи за собой прошлые обиды
Отрицательные эмоции встречаются на каждом шагу, но если этот растущий ком нести с собой, то психологических проблем не миновать. Успешные люди умеют оставлять обиды в прошлом, что помогает им с позитивным настроем шагать по жизненному пути. Постарайся относиться проще к жизни и своим ежедневным заботам. - Выплесни негатив
Находи оптимальные для себя способы выплеснуть негативные эмоции. Таковыми, к примеру, могут быть занятия спортом, которые забирают лишнюю энергию и позволяют переключиться на необычный вид деятельности. Можешь даже повесить дома боксерскую грушу и бить ее, выплескивая негативные эмоции. - Выброси из дома хлам и ненужные вещи
Хлам, который без всякой нужды занимает место в доме, ассоциируется с нежеланием самого хозяина менять что-либо в своей жизни. А вот поддерживая чистоту в доме, ты неосознанно стараешься соблюдать порядок и в собственных мыслях. Выброси из дома хлам! Точно так же выбрось из головы все обиды и дурные размышления. - Общайся с самостоятельными, мудрыми, полноценными людьми
Чтобы успокоиться, обрести душевное равновесие и выйти из депрессии, порой просто необходимо пообщаться со зрелыми и счастливыми людьми, которые на личном примере могут показать, как бороться со стрессом и одиночеством. Именно в общении с чудесными людьми легче всего восстановить эмоциональный баланс и справиться с психологическими проблемами. - Измени свое эмоциональное состояние
Скука приходит от того, что человек длительное время не меняет свой эмоциональный фон. Такая размеренная однотонность утомляет, поэтому в жизнь нужно привнести новые краски.Сделай то, что даст заряд адреналина. Пусть это будет преодоление давнего страха — прыжок с парашютом, поездка на водных лыжах, публичное выступление или что-либо еще.
- Пересмотри рацион
Разнообразь пищу, добавь продукты, которые давно хотел попробовать, но всё никак не получалось. Можешь поэкспериментировать на кухне или приготовить любимое блюдо, которое давно не ел. Но постарайся отдавать предпочтение здоровой пище, которая дает максимум пользы и легко усваивается. - Выберись на природу
Шумная суета города может быть одним из факторов, провоцирующих чувство усталости и депрессию. Смени обстановку. Выберись к озеру или в парк, еще лучше — съезди в деревню. Останься наедине с природой, насладись пением птиц и красивыми пейзажами, отдохни душой и телом.
Причины депрессии могут быть разными, но чаще всего проблема заключается в эмоциональном дисбалансе. Специалисты считают главной опасностью депрессии то, что она протекает незаметно, с каждым днем всё сильнее поглощая человека.
Мы уже рассказывали о том, какие признаки выдают человека со скрытой депрессией. Также мы писали о реальных историях людей, страдающих от этой проблемы. Посмотри вокруг, возможно, депрессия вовсю поглощает кого-то из твоих близких.
А как ты борешься с депрессией?
Надо понимать, что эти советы работают только для легких форм депрессии (например, для сезонной, или на фоне усталости). Если у вас депрессия, когда вы весь день не можете встать с кровати, не хотите есть и думаете о смерти (и это длится не один день), то необходимо идти к психиатру, здесь самолечение не приемлемо! А вот при легких формах депрессии мне хорошо помогает спорт, питание, полноценный отдых и триптофан (формула спокойствия), т.к. он способен повышать уровень серотонина, а это важно при борьбе с унынием и плохим настроением.