У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь!
Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
Упражнения для выпрямления позвоночника и уменьшения размеров живота
- Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
- Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
- Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
- Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
- Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
- Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».
Поделись этой полезной статьей про оздоровляющую методику со своими друзьями!
Год назад Делал упражнение месяц. Действительно эффект есть. Живот стал меньше ну или не таким торчащим. Но побочный эффект испытываю до сих пор. Теперь болит спина в пояснице, ноющая неприятная боль. Зная это сейчас бы не стал делать это упражнение. Лучше спорт и вакуум по утрам.
Попробовала спасала сама, лежу балдею, не трудно. Мой друг решил надовить на руки( выпрямить так сказать их) вот здесь я и почувствовала смысл упражнения. Вытерпела пару минут, завтра делаем снова.
А я проспал так все ночь и стал йогом.
Охр….ть волшебство, худеть ненадо, спина неболит, зарядку делать ненадо всё само сделает полотенце лежи себе посвистывай. (сарказм если чё)
Круто! Делаю всего 2 месяца, а знакомые, которых давно не видел, удивляются!
Я тоже через неделю заметила изменения :) и лежать хочется не 5 минут а намного больше :)
Классно! Делаю всего 2 месяца, а знакомые, которых давно не видел, удивляются!
Глянем :)
В первый же день пролежала минут 10. После этого сделала стойку на руках с такой лёгкостью, явно почуствовала, что позвоночник растянулся.
Классный результат! Я уже делаю 4-месяц — не «напряжно», а эффект заметен.
Работает
Попробуем
Очень интересные рекомендации — обязательно попробую, надеюсь на положительный результат!