Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет.

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь!

Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

Упражнения для выпрямления позвоночника и уменьшения размеров живота

упражнения для выпрямления позвоночника

  1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
  2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
  6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Поделись этой полезной статьей про оздоровляющую методику со своими друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 12

  1. Попробовала спасала сама, лежу балдею, не трудно. Мой друг решил надовить на руки( выпрямить так сказать их) вот здесь я и почувствовала смысл упражнения. Вытерпела пару минут, завтра делаем снова.

  2. Евгений

    А я проспал так все ночь и стал йогом.

  3. странно

    Охр….ть волшебство, худеть ненадо, спина неболит, зарядку делать ненадо всё само сделает полотенце лежи себе посвистывай. (сарказм если чё)

  4. Круто! Делаю всего 2 месяца, а знакомые, которых давно не видел, удивляются!

    • Светлана

      Я тоже через неделю заметила изменения :) и лежать хочется не 5 минут а намного больше :)

  5. Классно! Делаю всего 2 месяца, а знакомые, которых давно не видел, удивляются!

  6. Глянем :)

  7. В первый же день пролежала минут 10. После этого сделала стойку на руках с такой лёгкостью, явно почуствовала, что позвоночник растянулся.

  8. Классный результат! Я уже делаю 4-месяц — не «напряжно», а эффект заметен.

  9. Работает

  10. Попробуем

  11. Людмила

    Очень интересные рекомендации — обязательно попробую, надеюсь на положительный результат!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.