Чтобы иметь красивые формы и хорошее настроение, нужно хотя бы 2 раза в неделю уделять спорту, спать 6–8 часов в сутки и отдать предпочтение сбалансированному питанию. Кажется, что это элементарные вещи, но часто мы придумываем себе оправдания, а ведь потратив на себя 15–20 минут в день, можно добиться великолепных результатов. Сегодня мы расскажем, как начать заниматься спортом дома, если отвлекают дети, домашние питомцы или муж.
Как заниматься спортом дома
Если у тебя нет возможности ходить в тренажерный зал, это не причина отказываться от занятий спортом. Редакция «Так Просто!» поделится подборкой тренировок, которые можно легко выполнять в домашних условиях, не имея при себе специальных спортивных принадлежностей.
Кроме милых зверушек и видеоуроков по макияжу, в соцсетях есть множество интересных онлайн-тренировок. Например, в Instagram профессионалы и люди, которые заботятся о своем здоровье, регулярно выставляют видео тренировок в домашних условиях. Если тебе надоели примитивные базовые упражнения, скорее посмотри нашу подборку тренировок, которые захочется повторить немедленно.
Первое, что приходит на ум — планка. Упражнение базовое, при правильном выполнении за минуту стояния в планке напрягаются почти все мышцы тела. При регулярном выполнении можно добиться красивого рельефа. Чтобы разнообразить это упражнение, есть масса вариаций его выполнения и другие полезные упражнения на страничке homeabs.
Еще много энергичных тренировок можно найти на странице gymopath. Здесь есть подборка упражнений для разных групп мышц. Как в тренажерном зале, так и дома. В качестве отягощения можно смело брать бутылки с водой, собаку или стул.
Универсальный помощник в оттачивании идеальной фигуры — фитнес-резинки. Стоят они недорого, и ты удивишься, сколько упражнений можно выполнять с одной только резинкой. Если такого реквизита у тебя нет, не беда, те же упражнения можно делать и без дополнительной нагрузки. Одновременно отполировать полы до блеска с пользой для здоровья можно с помощью тряпок из микрофибры, которые отлично скользят по любой поверхности.
Йога — отличный способ расслабиться и обрести внутреннее равновесие. Также она позитивно сказывается на растяжке, укрепляет мышцы всего тела. Развивает гибкость, успокаивает нервы и дарит бодрость на весь день.
Фитнесом можно заниматься даже с кастрюлей — доказано спортсменками. Хороший аккаунт с тренировками для девушек fitsensetop. В ход идут подушки, кастрюли, бутылки с водой, а для продвинутых спортсменов даже диваны.
Осталось определиться, каким спортом заняться дома вы хотите всей семьей. Вариантов масса, к тому же, если в доме есть дети, они с радостью переймут хорошую привычку от родителей. Если тебе хочется поддерживать свое тело в хорошей физической форме, не обязательно истязать себя скучными упражнениями и беговой дорожкой в тренажерном зале. Упражнения, выполненные в хорошем настроении, приумножают его в разы.