О том, что человек должен выпивать достаточное количество воды в день, знают даже школьники. Можно долго рассказывать о том, как устроен организм и почему так важна животворная жидкость. Но мы не станем переписывать учебники по биологии и просто расскажем, какую воду пить утром и какого позитивного эффекта можно ожидать от такой привычки.
Какую воду пить утром
Всем известно, что полезно выпивать стакан воды утром натощак. Но не все знают, что вода должна быть правильной температуры. Да, прохладная вода кажется более освежающей, вкусной и бодрящей. Но наибольшую пользу приносит именно теплая вода, температурой около 45 °C. А вот и главные причины завести такую привычку:
- Улучшится пищеварение. Теплая вода стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, а также поможет в очищении организма от токсинов. Главное — не пить холодную воду после еды, ведь тогда употребленные жиры затвердевают и труднее перевариваются.
© Freepik - Ускорится обмен веществ. Если регулярно употреблять теплую воду натощак, то обмен веществ ускоряется на 20–30 %. Органы и ткани будут активнее снабжаться кислородом, а также питательными веществами. Таким образом нормализуется вес.
- Укрепится иммунная система. Благодаря привычке пить теплую воду утром улучшится работа лимфатической системы. А это значит, что организм будет более стойким к болезнетворным бактериям.
© Freepik - Улучшится работа почек и мочевыделительной системы. Теплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, так что поможет избавиться от отеков. Кроме того, снизится риск появления камней в почках и заболеваний мочевого пузыря.
- Улучшится состояние кожи и волос. Систематическое употребление теплой воды натощак поможет убрать сыпь на лице, замедлит появление морщин, придаст коже эластичности и здорового блеска. Также ускорится рост волос.
© Freepik - Улучшится настроение. Привычка каждое утро пить теплую воду очень позитивно влияет на нашу нервную систему. Как минимум снизится раздражительность и улучшится качество сна. Поскольку повышается общий тонус организма, то и эмоциональное состояние будет в норме.
Важно понимать, что регенерация нашего организма невозможна без употребления достаточного количества воды. Обезвоживание блокирует важные процессы и ухудшает общее состояние. Вода — основа большинства химических реакций в нашем теле. Если жалуешься на головные боли или слабость, не спеши наедаться таблеток. Подумай: может быть, ты просто употребляешь мало жидкости? Не кофе, чая или сока, а именно чистой воды.
Если честно, я не представляю себе начало дня без стакана теплой воды. Мне кажется, что она бодрит не хуже кофе. Сразу чувствуешь, что организм активизируется, все процессы запускаются, и пищеварение начинает работать. Очень рекомендую включить стакан теплой воды в список своих утренних привычек. А ты пьешь теплую воду по утрам? Замечаешь какие-либо позитивные изменения? Обязательно расскажи в комментариях!