Гормоны играют в женском организме ведущую роль. Именно от этих биологически активных веществ зависит репродуктивная функция, либидо, набор или снижение веса, рост, аппетит и даже настроение представительниц слабого пола.
Когда гормональная система женщины сбалансирована, гормоны успешно выполняют возложенные на них функции. Ведущий гормональный эксперт Сара Готфрид утверждает, что именно гормоны стоят на пути у многих женщин к идеальной фигуре.
Врач рекомендует пересмотреть свой рацион и внести несколько изменений, чтобы обеспечить гомеостаз (то самое состояние, когда отличное настроение не покидает тебя, кожа сияет изнутри, а волосы и ногти растут как на дрожжах).
Нарушение гормонального фона у женщин
- Высокий уровень кортизола
Кортизол — стрессовый гормон, который вырабатывается надпочечниками, как реакция на перенапряжение нервной системы. Если уровень кортизола хронически превышает норму, у человека возникают проблемы с давлением, а также уровнем сахара в крови.Люди с повышенным уровнем кортизола имеют схожие симптомы: частое раздражение (вспышки злости и ярости), трудности с засыпанием (плохой сон или бессонница), забывчивость (частые провалы в памяти), чрезмерная тяга к соленым или сладким продуктам, пониженная сексуальная активность.
Чтобы понизить уровень кортизола в крови, достаточно разнообразить свой рацион: старайся чаще употреблять в пищу рыбу, а также черный шоколад.
© DepositPhotos - Избыток инсулина
Инсулин — особый гормон, который регулирует уровень глюкозы в нашем организме. Повышение уровня инсулина в крови со временем приводит к резистентности к гормону: клетки становятся менее восприимчивы, а уровень глюкозы повышается до преддиабетического состояния.Зачастую люди с повышенным уровнем инсулина жалуются на сильную тягу к сладостям, ощущение дрожи и беспокойства между приемами пищи, высокое давление и низкий уровень холестерина. Чтобы понизить уровень инсулина, врачи рекомендует регулярно употреблять в пищу квашеную капусту или другие ферментированные овощи.
© DepositPhotos - Избыток тестостерона
Тестостерон — гормон, который вырабатывается как у женщин, так и у мужчин. Он непосредственно влияет на тонус мышц, рост костей и половую функцию организма. С повышенным уровнем тестостерона сталкивается до 30 % женщин.Зачастую эта проблема проявляется в виде нерегулярных менструаций, акне, появлении волос на груди, жирной кожи лица, возникновении папиллом, чрезмерной вспыльчивости и раздражительности.
Чтобы понизить уровень тестостерона в крови, врач-эндокринолог советует пополнить свой рацион блюдами из тыквы, а также тыквенными семечками и зелеными бобами.
© DepositPhotos - Избыток эстрогена
Эстроген — гормон женской молодости, который отвечает за привлекательность слабого пола (округлые бедра и грудь). Чрезмерное количество этого гормона в организме приводит к таким последствиям, как быстрый набор веса, увеличение груди или повышенная чувствительность, частые перепады настроения.Также характерны сильные мигрени, сильное кровотечение во время менструации или при менопаузе, заболевания желчного пузыря. Если ты заметила у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, стоит включить в свой рацион брокколи и цветную капусту.
© DepositPhotos
Поделись с подругами этой важной информацией, возможно, ты вдохновишь их на перемены в рационе!
Спасибо, очень полезно!Вообще так могу сказать-женщинам после 40 обязательно нужно принимать витамины, минералы и фитоэстрогены, чтобы поддерживать красоту и здоровье. У меня это все в одном комплексе-ледис формула менопауза усиленная формула. Она обогащена еще и экстрактом грибов маитаки, они важны для поддержки веса в норме. Самочувствие прекрасное, про климакс даже забываю. И вес в норме, что тоже большой плюс)
Спасибо за полезную статью! На самом деле проблема лишнего веса у многих женщин появляется именно во время климакса. И думаю, тут вполне очевидно, что это из-за угасания гормонов. Поэтому нельзя бояться згт….без такой терапии может быть только хуже. А сторонникам всего натурального вполне можно фитоэстрогены принимать(как сделала я-циклим в каплях принимаю курсами и настои на боровой матке). Благодаря всему этому и чувствую себя прекрасно, и выгляжу тоже…лишниего веса нет и в помине))Так что главное в зрелом возрасте следить за здоровьем-тогда и жир не прилипнет, и приливы не будут одолевать)
Перезвоните мне пожалуйста 8 (962) 685-78-93 Антон.