После зимы многие набрали лишние килограммы. Кроме того, наш организм сильно ослаблен после такого долгого периода без витаминов и свежих овощей с фруктами. Именно для тебя мы публикуем отличную разгрузочную программу, которая была создана на основе разработок известного в ХХ веке диетолога доктора Симеонса.
Питание для похудения в домашних условиях
Идеи доктора отлично подходили для людей, у которых не было достаточно времени для посещения спортзала. Придерживаясь его диеты, можно было за 40 дней сбросить не менее 10 килограмм. Правильное питание для похудения в домашних условиях — это залог быстрого, но здорового процесса сброса лишнего веса.
Весеннее меню на неделю
- Понедельник
Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоками, хлебцы с хумусом, зеленый чай.
Обед: морковный суп-пюре, тушеные овощи с отварным рисом, компот из яблок и апельсинов.
Ужин: творог с мёдом, фруктовое желе, чай с лимоном.
Перед сном: кефир или ряженка. - Вторник
Завтрак: гречка с молоком, салат из фруктов, зеленый чай.
Обед: салат (морковь, яблоко, грецкие орехи, сметана), грибной суп.
Ужин: омлет с зеленью, чай.
Перед сном: сухофрукты. - Среда
Завтрак: тосты из бездрожжевого хлеба с натуральным сыром, кофе или чай.
Обед: пюре с куриной грудкой, салат с зеленью и капустой, чай.
Ужин: творог с мёдом, пара вареных яиц, чай.
Перед сном: фрукты. - Четверг
Завтрак: овсянка с бананами, травяной чай.
Обед: рассольник с сухарями, ягодный кисель, тосты с сыром, зеленый чай.
Ужин: тушеные овощи со сметаной, кефир.
Перед сном: творог с зеленью. - Пятница
Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай или кофе.
Обед: салат (свекла, морковь, чеснок, сметана), овощной суп, компот.
Ужин: творог с мёдом и бананами, чай.
Перед сном: фрукты. - Суббота
Завтрак: рисовая каша с корицей и яблоками, зеленый чай с мёдом.
Обед: картофельные драники с грибами, запеченные яблоки, морс или компот.
Ужин: брокколи в кляре, чай.
Перед сном: творог с зеленью. - Воскресенье
Завтрак: омлет, чай из трав.
Обед: куриные котлеты на пару, гречка, компот.
Ужин: рис с овощами, травяной чай.
Перед сном: ягодное желе.
Эта программа питания для похудения в домашних условиях поможет тебе легко сбросить лишние килограммы, а также освежить цвет лица и улучшить состояние ногтей и волос.
Авитаминоз в период перехода зимы в весну — это очень серьезная вещь, она может существенно ухудшить рост волос и повлиять на состояние ногтей.
Наша диета поможет восстановить баланс полезных веществ в организме и привести в порядок фигуру.
Есть ли у тебя какие-то особенные весенние рецепты для похудения и восстановления организма после зимы? Обязательно поделись ими в комментариях!
Здравствуйте! Извините я это глухих. Мне толстая 75кг. Очень хотела похудеть на 60кг( от я рождать с дочка. Мне 18лет. Живот жир как убирать?