Все мы знаем о пользе сна и о том, как важен для здоровья полноценный ночной отдых. Но бывает так, что мы пробуждаемся без особых причин и долго не можем уснуть. У некоторых людей ситуация повторяется регулярно. В чём же дело? В этой статье мы расскажем, почему человек просыпается ночью и что с этим делать.
Почему человек просыпается ночью
Если верить китайским целителям, в нашем теле существуют так называемые меридианы, на которых находятся особые точки, пути движения энергии Ци. Они тесно связаны с системой времени, разделенной на 12 частей, каждая из которых отвечает за разные органы.
Беспокойный сон может быть сигналом того, что тело испытывает определенные ощущения и предупреждает тебя о неполадках в организме. К тому же древние китайские верования гласят, что во сне мы можем установить связь с Высшей Силой, которая способна многое поведать о нашем духовном пути. Если ты просыпаешься в одно и то же время, следует задуматься.
Часы пробуждения
К примеру, регулярное пробуждение между 23:00 и 1:00 может быть признаком эмоционального разочарования. Согласно традиционным восточным верованиям, это время активности желчного пузыря. Китайская медицина рекомендует положительные мантры и упражнения на прощение.
Пробуждение между 1:00 и 3:00 — признак гнева. Этот меридиан связан с печенью. Бессонница в этом промежутке связана с гневом и избытком энергии «ян». Чтобы спокойно выспаться, пей холодную воду и попробуй медитацию.
Пробуждение между 3:00 и 5:00 — признак того, что к тебе обращается Высшая Сила. Этот период ночи связан с легкими и чувством грусти. Если ты просыпаешься в это время, возможно, Высшая Сила хочет что-то подсказать тебе. Чтобы снова уснуть, попробуй молитвы и глубокое дыхание.
Пробуждение в промежутке от 5:00 до 7:00 сигнализирует об эмоциональных блоках. Этот промежуток времени энергетически связан с толстой кишкой. Если просыпаешься в эти часы, очень вероятно, что у тебя есть эмоциональные блоки. Чтобы уснуть, следует потянуть мышцы или сходить в туалет.
Наше тело — это удивительная система. Когда мы начинаем замечать тревожные сигналы и прислушиваться к своему телу, становится легче влиять как на физическое, так и на психологическое состояние. Доверять китайской медицине или нет — личное дело каждого.
Конечно, не стоит сразу ставить самому себе диагнозы. Для этого существуют доктора. Поэтому, если подозреваешь у себя наличие каких-либо проблем со здоровьем, не ищи ответов в Интернете, а отправляйся к специалисту. Пусть вышеизложенная информация будет пищей для размышлений. Конечно же, причины беспокойного сна могут быть более банальными.
Неподходящая температура
Температура и качество воздуха в спальне оказывают большое влияние на качество сна. Если температура неподходящая, наша естественная терморегуляция нарушается. Исследования доказывают: спать лучше в прохладной комнате. Когда в спальне слишком жарко и сухой воздух, страдают дыхательные пути. Это и может служить причиной ночных просыпаний. Нужно следить, чтобы температура ночью не превышала 23 °C и не опускалась ниже 16–19 °C.
Неудобный матрас
Неправильно подобранный матрас также может стать причиной плохого сна. Для комфортного ночного отдыха важно индивидуально подбирать матрас с анатомическими свойствами. Грамотный подбор — залог полного расслабления и восстановления сил.
Обилие света в спальне
Спать рекомендуется в полной темноте. Это важно для правильной выработки гормона мелатонина, отвечающего за качественный сон. Если сквозь твое окно пробивается свет с улицы, обзаведись плотными шторами или поставь жалюзи. Кроме того, перед сном выключай все электроприборы, которые могут излучать свет. Даже одно уведомление на смартфоне может разбудить человека, у которого чуткий сон.
Не всегда легко понять, почему человек просыпается ночью. Как видишь, причин может быть много. Так что прислушивайся к своему организму и не игнорируй его сигналы. Желаем крепкого сна и бодрости!