Люди, занимающиеся фитнесом, знают, что перед началом тренировки нужно обязательно размяться, чтобы избежать травм. В качестве разминки они выполняют несколько упражнений на растяжку, а затем приступают к тренировке.
Похудение для ленивых в домашних условиях
Не все любят тратить время и деньги на занятия в спортзале и выбирают более доступный способ привести свое тело в форму – с помощью йоги. Йога помогает развить гибкость и скорректировать фигуру в короткий срок при помощи растяжки.
Редакция «Так Просто!» докажет, что быстрое похудение для ленивых в домашних условиях — это не миф, а реальность. Даже если гибкостью ты не отличаешься, то всё равно осилишь полезное упражнение для новичков под названием «Агасеки».
Это упражнение помогает подготовить нетренированное тело к более интенсивной нагрузке. Выполняя «Агасеки» регулярно, ты сможешь не только похудеть в области бедер и живота, но и станешь более гибкой. Даже если ты очень ленивая, найди 3 минуты на упражнение для красивого тела. Упражнение выполняется на голодный желудок.
Упражнение «Агасеки»
- Ляг на пол, расслабься. Настройся на растяжение 30 секунд.
- Подними ноги вверх, сложи их, как лягушка: соедини руками подошвы обеих ног. Ты почувствуешь, как напряглись мышцы живота, задняя и внутренняя поверхность бедра. Это значит, что ты делаешь всё правильно.
- Задержись в позе на 15 секунд и сделай 3 медленных вдоха и выдоха.
- Медленно подними голову и тянись макушкой к большим пальцам ног. При этом напрягай не шею, а всю верхнюю часть тела. Задержись в позе на 10 секунд, дыши глубоко.
- На вдохе медленно опусти голову и выровняй ноги.
- Согни одну ногу в колене на 15 секунд, затем другую.
Упражнение стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.
Способы похудения для ленивых в домашних условиях разные, но если тебе с утра даже встать с кровати сложно, есть бодрящая зарядка, которую можно делать прямо в постели, а встать уже с правильной ноги.
Расскажи об упражнении друзьям в соцсетях.
Мне понравился онлайн-интенсив очищения организма по методу Устиновой. За три дня минус 2 кг и за счет детокса отличный тонус и много энергии.
Я с подросткового возраста страдаю лишним весом, все из-за гормонального сбоя. Перепробовала много диет, спорт, правильное питание, только желудок посадила. Пила добавки, травки — все пустышка. На работе посоветовали новое средство для безвредного похудения — Кетоформ. Я работаю в медицинской сфере, поэтому верю и прислушиваюсь ко всем рекомендациям. Так вот, суть кетоформа в том, что не нужно голодать, достаточно принимать препарат по инструкции, организм во время курса применения не откладывает жир. Я принимала продолжительное время, замеряла все свои пропорции, результат моего похудения за месяц минус 5 кг, и ничего не делаю, не посещая спортзала. Для меня это отличный результат! В талии минус 3 см. Сейчас, во время карантина, снова начала его пить, дома сижу не двигаюсь, надо куда то девать калории. В общем, очень советую!
Не люблю спорт. Вот не мое и все, хоть ты тресни. Да и худеть на нем никогда не получалось. К слову, по своему опыту могу сказать, что и без него отлично можно вес сбрасывать. Я за месяц около 5 кило потеряла, благодаря только лишь турбослиму чай-кофе( в интернет-магазине Фитомаркет заказывала, так удобнее и выгоднее)и правильному питанию с дефицитом калорий. Голода не чувствовала и в зале себя мучать не пришлось)) так что как по мне-такое похудение гораздо комфортнее)
Так просто? Отлично, протестим))