Снижение веса, улучшение зрения, крепкие кости и зубы — всё это, и не только. Если ты включишь в свой завтрак по три яйца каждый день, это повысит здоровье и обеспечит защиту от ряда заболеваний. Яйца — действительно чудесный продукт!
Польза яиц для организма
«Так Просто!» собрал 9 веских плюсов, чтобы этот суперполезный ингредиент вошел в твой ежедневный рацион.
- Холестерин?
Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина. Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день. Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым. Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце.
- Укрепление костной ткани и зубов
В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей. Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина.
- Энергетическая ценность
Диетологи рекомендуют ежедневное потребление яиц, и это не просто так. Питательные вещества и аминокислоты поддерживают важные функции жизнедеятельности организма. Незаменимая польза этого «солнечного» продукта, заключается в его энергетической ценности, в которой нуждаются все люди, ведущие активный образ жизни.
- Кладезь витаминов и минералов
Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов. Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин. А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы.
- Стройная фигура
Яйца обладают низкой калорийностью. Благодаря лецитину и холину, они способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что немаловажно для людей заботящихся о своей фигуре. Высокое качество протеина, получаемого из яиц, позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом способствует поддержанию нормального веса.
- Отличный завтрак
По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению, употребление яиц во время завтрака может сократить потребление ненужных продуктов, которые вы потребляете ежедневно.Яичница на завтрак ускоряет похудение и при этом позволяет поддерживать энергию в организме в течение дня на оптимальном уровне. Такой завтрак будет вкусным и сытным!
- Поддержание и укрепление зрения
Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты. Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту.
- Белок
Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас. Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей. Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка. А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса.
- Помощник в работе сердца, незаменим при беременности
Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения и правильному развитию плода во время беременности.
Яйца — один из полезнейших продуктов, который находится на страже твоего здоровья и красоты. Используя 3 яйца в день ты оберешь крепкое здоровье и красоту!
Ешь его каждый день и чувствуй себя превосходно!
Поделись с друзьями этой ценной информацией!
…при употребление варёных яиц в крутую при сахарном диабете и большом весе,одна только польза…можно съедать до шести штук…шести разовое питание…овощи. фрукты, куриная отварная грудинка (дозировано)приводит сахар в норму…проверено …
Все организмы, конечно, разные, но на мне проверено, что печень не разваливается. Я много лет ем много яиц почти ежедневно, с печенью порядок)
У яиц плохая репутация образовалась, когда открыли, что в них холестерин. Но впоследствии открыли ещё хороший холестерин (который в яйцах) и что вообще человеку опасен не съедаемый, а собственный эндогенный холестерин, в общем, если организм принимает и требует, можно есть много яиц. А если нет, то нет))
Ещё в плюс: слышала, что на переваривание крутого яйца у организма уходит больше калорий, чем в нём есть. То есть это хорошая еда для похудения. Проверить не знаю как, но может и правда.
ну и бредятина.
3 яйца в день и печень развалится как у алкаша!
Такая туфта,зрение восстанавливается,не верте.Я с детства ем яйца,это моё самое любимое блюдо,мне 56 лет а зрение ну никак не восстанавливается ,как падало так и падает.
так сложилось,что мой муж каждое утро готовит мне на завтрак яйца на протяжении долгого времени и вот уже полгода я не пользуюсь очками. у меня после 45 лет начала развиваться возрастная дальнозоркость и вдруг резко исчезла. Оказывается яйца и правда восстановили зрение,а я голову ломала,что за чудо
чрезмерное потребление яиц-три каждый день-это прыщи, угри, повышенный холестерин и при сахарном диабете тоже не рекомендуется их (яйца) употреблять сверх меры.
Вот оказывается почему в потребительскую корзину пенсионера правительство включило половину яйца в сутки.Что бы поскорее в изделие, да в белых тапках и на пмж на кладбище. Вона как !
Я 16лет РАБОТАЮ НА ПТИЦЕФАБРИКЕ. И В ДЕНЬ СЬЕДАЕМ ПО 6 ЯИЦ. И СЫРЫЕ ПЬЕМ И ВАРЕНЫЕ.И С МАЙОНЕЗОМ.И С САЛОМ И С ЛЕЧО.И НИ У КОГО НЕ ПОВЫШЕН ХОЛЕСТИРИН.И У ЖЕНЩИН КОТОРЫЕ НА ПЕНСИИ.ИМ УЖЕ ПО 70-80лет.ТОЖЕ НЕ ПОВЫШЕН ХОЛЕСТИРИН.ТАК ЧТО КУШАЙТЕ ЯЙЦО СКОЛЬКО ХОЧЕТЬСЯ.