То, что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день. Именно 3!

Снижение веса, улучшение зрения, крепкие кости и зубы — всё это, и не только. Если ты включишь в свой завтрак по три яйца каждый день, это повысит здоровье и обеспечит защиту от ряда заболеваний. Яйца — действительно чудесный продукт!

Польза яиц для организма

«Так Просто!» собрал 9 веских плюсов, чтобы этот суперполезный ингредиент вошел в твой ежедневный рацион.

  1. Холестерин?
    Частые споры о пользе и вреде яиц объясняют наличием в этом продукте холестерина. Однако, этот продукт содержит всего 180-186 мг липидов (жиров), в то время, как печень производит около 1000-2000 мг холестерина каждый день. Яйца могут фактически заменить вредный холестерин здоровым. Кроме того, повышению уровня холестерина в крови препятствует лецитин, содержащийся в яйце.
    яйца
  2. Укрепление костной ткани и зубов
    В состав яиц входит витамин D, необходимый для усваивания организмом кальция и поддержания здоровья зубов и костей. Яичный желток – один из немногих пищевых продуктов, являющихся естественным источником этого витамина.
    яйца и завтрак
  3. Энергетическая ценность
    Диетологи рекомендуют ежедневное потребление яиц, и это не просто так. Питательные вещества и аминокислоты поддерживают важные функции жизнедеятельности организма. Незаменимая польза этого «солнечного» продукта, заключается в его энергетической ценности, в которой нуждаются все люди, ведущие активный образ жизни.
    яйца для салата
  4. Кладезь витаминов и минералов
    Польза яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов. Таких, как: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота, холин. А также минералов и микроэлементов: йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Например, микроэлемент селен поддерживает функцию иммунной системы и щитовидной железы.
    чек
  5. Стройная фигура
    Яйца обладают низкой калорийностью. Благодаря лецитину и холину, они способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что немаловажно для людей заботящихся о своей фигуре. Высокое качество протеина, получаемого из яиц, позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом способствует поддержанию нормального веса.
    спорт
  6. Отличный завтрак
    По данным Американского колледжа питания, а также Международного журнала по ожирению, употребление яиц во время завтрака может сократить потребление ненужных продуктов, которые вы потребляете ежедневно.

    Яичница на завтрак ускоряет похудение и при этом позволяет поддерживать энергию в организме в течение дня на оптимальном уровне. Такой завтрак будет вкусным и сытным!
    полезный завтрак

  7. Поддержание и укрепление зрения
    Яичные желтки содержат большое количество лютеина и зеаксантина, необходимых для поддержания нормального зрения, а еще они способствуют предотвращению возникновения катаракты. Яйца также богаты витамином А, дефицит которого вызывает куриную слепоту.
    зрение
  8. Белок
    Яйцо – это, прежде всего, натуральный источник белка, что делает его практически незаменимым продуктом питания для каждого из нас. Белок очень важен для потери веса, формирования мышц, контроля гипертонии и здоровья костей. Одно большое яйцо состоит из 6 граммов белка. А количество белка в трех яйцах эквивалентно одной порции мяса.
    яичница
  9. Помощник в работе сердца, незаменим при беременности
    Современные ученые провели эксперимент и утверждают: употребление яиц поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержание в яйце фолиевой кислоты способствует нормальной работе системы кроветворения и правильному развитию плода во время беременности.
    профилактика сердечных болезней

Яйца — один из полезнейших продуктов, который находится на страже твоего здоровья и красоты. Используя 3 яйца в день ты оберешь крепкое здоровье и красоту!
Ешь его каждый день и чувствуй себя превосходно!

Поделись с друзьями этой ценной информацией!

Анастасия Давиденко
Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

комментариев 7

  1. Все организмы, конечно, разные, но на мне проверено, что печень не разваливается. Я много лет ем много яиц почти ежедневно, с печенью порядок)
    У яиц плохая репутация образовалась, когда открыли, что в них холестерин. Но впоследствии открыли ещё хороший холестерин (который в яйцах) и что вообще человеку опасен не съедаемый, а собственный эндогенный холестерин, в общем, если организм принимает и требует, можно есть много яиц. А если нет, то нет))
    Ещё в плюс: слышала, что на переваривание крутого яйца у организма уходит больше калорий, чем в нём есть. То есть это хорошая еда для похудения. Проверить не знаю как, но может и правда.

  2. Оннищенко

    ну и бредятина.
    3 яйца в день и печень развалится как у алкаша!

  3. Такая туфта,зрение восстанавливается,не верте.Я с детства ем яйца,это моё самое любимое блюдо,мне 56 лет а зрение ну никак не восстанавливается ,как падало так и падает.

  4. Шульгина Наталия Викторовна

    так сложилось,что мой муж каждое утро готовит мне на завтрак яйца на протяжении долгого времени и вот уже полгода я не пользуюсь очками. у меня после 45 лет начала развиваться возрастная дальнозоркость и вдруг резко исчезла. Оказывается яйца и правда восстановили зрение,а я голову ломала,что за чудо

  5. чрезмерное потребление яиц-три каждый день-это прыщи, угри, повышенный холестерин и при сахарном диабете тоже не рекомендуется их (яйца) употреблять сверх меры.

  6. Людмила Ловянникова

    Вот оказывается почему в потребительскую корзину пенсионера правительство включило половину яйца в сутки.Что бы поскорее в изделие, да в белых тапках и на пмж на кладбище. Вона как !

    • ТАТЬЯНА

      Я 16лет РАБОТАЮ НА ПТИЦЕФАБРИКЕ. И В ДЕНЬ СЬЕДАЕМ ПО 6 ЯИЦ. И СЫРЫЕ ПЬЕМ И ВАРЕНЫЕ.И С МАЙОНЕЗОМ.И С САЛОМ И С ЛЕЧО.И НИ У КОГО НЕ ПОВЫШЕН ХОЛЕСТИРИН.И У ЖЕНЩИН КОТОРЫЕ НА ПЕНСИИ.ИМ УЖЕ ПО 70-80лет.ТОЖЕ НЕ ПОВЫШЕН ХОЛЕСТИРИН.ТАК ЧТО КУШАЙТЕ ЯЙЦО СКОЛЬКО ХОЧЕТЬСЯ.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.