Ирина Пегова — востребованная российская актриса, сыгравшая роли в известных кинофильмах. Ее талантом и харизмой восхищается много поклонников. Можно сказать, что ее особенностью стали пышные формы и то, что актриса никогда не стремилась подражать тощим моделям.
Она всегда славилась своей лучезарной улыбкой и искоркой в глазах, а вес не играл никакой отрицательной роли в ее актерской карьере.
Ирина Пегова, несмотря на свою улыбчивость и веселую натуру, — человек волевой и серьезный. Поставив когда-то достаточно высокую планку, она ни в коем случае не собирается понижать.
Так, актриса снимается только в полнометражных фильмах и не хочет опускаться до ролей в сериалах. А когда речь заходит о ее здоровье и внешности, тут железной выдержке этой женщины можно только позавидовать.
Как стать стройной
С недавних пор актриса начала публиковать фотографии, совершенно отличающиеся от предыдущих. Она ошеломила фанатов своей худобой. Ирина Пегова знает, как стать стройной и подтянутой за короткий промежуток времени.
Известно, что не так давно она развелась с мужем. Возможно, стресс на нее повлиял, а может, она решила переключить внимание на себя вместо того, чтобы в отчаянии поедать килограммы конфет. Актриса стала активно заниматься спортом и придерживаться строгой диеты.
Правила диеты от Ирины Пеговой
- Не есть за 3 часа до сна.
- Пить много воды.
- Ограничить употребление жирной и жареной пищи.
- Размер порции должен быть не больше кулака.
- Во время еды нельзя отвлекаться, чтобы не съесть лишнего.
- Не солить еду.
- Исключить из рациона каши.
- Заменить майонез в салатах на растительное масло.
Меню Ирины Пеговой на день
- 2 стакана воды за полчаса до завтрака. Позавтракать кусочком твердого сыра или черного хлеба.
- Через 2 часа после завтрака съесть фруктовый или овощной салат.
- В обед съесть тушеные овощи или овощной салат. Отварное куриное мясо или рыбу, запеченную в духовке.
- Поужинать отварной говядиной или белым постным мясом.
Диета жесткая, поэтому не стоит кардинально менять свой рацион сразу же. А придерживаться дольше 3 недель не следует, чтобы не навредить своему организму. Ирина советует постепенно снизить количество потребляемой соли и жареной пищи.
По истечении срока диеты нужно плавно перейти на здоровое питание. Баловать себя вкусненьким можно, главное — не выходить за рамки потребляемых калорий в день.
Если ты не так строга к себе, как киноактриса, не нужно соблюдать диету, которая тебе не по душе. Сходи к диетологу, который подберет для тебя приемлемый рацион. Обязательно попроси его помиловать тебя и что-то вкусненькое включить в диету.
Врач в этом деле с полной ответственностью подойдет к вопросу и даст рекомендации правильного питания, учитывая все особенности твоего организма.
Кроме диеты стоит включить в свой распорядок дня утреннюю зарядку или записаться в спортзал. Активный отдых также поможет поддерживать фигуру в хорошей форме.
Диета не всегда является радикальной мерой. Существуют щадящие диеты, которые имеют оздоровительное влияние на организм. Не стоит вдаваться в крайности и изнурять себя голодом, чтобы влезть в любимое платье.
Возможно, тебе стоит пересмотреть свой распорядок дня, наверняка в нём найдется свободных полчаса на занятие йогой или фитнесом. Ты сможешь стать стройной легко, совместив физические нагрузки с подходящей диетой. Главное — начать и маленькими шажками двигаться к поставленной цели.
Расскажи подругам о секретах стройности Ирины Пеговой в соцсетях.