Классический вопрос «Сколько часов мне действительно нужно спать?» стар, как мир. Кто-то придерживается уже стереотипного мнения, что спать нужно по 8 часов, а кто-то не против нежиться в кровати не меньше 12. В свое время команда из 18 ученых-медиков из разных стран мира провела более 300 исследований, чтобы наконец попытаться найти правильный ответ.
Результаты исследований показали, что «всё относительно». Неудивительно, что единого ответа на данный вопрос не существует, ведь каждый организм индивидуален. Тем не менее ученым удалось установить определенные тенденции: время, отведенное на сон, напрямую зависит от возраста.
Независимо от образа жизни, места проживания и других факторов, существуют общие стандарты длительности сна для всех возрастных групп. Это не аксиома, а всего лишь рекомендации оптимальной длительности сна. Возьми себе на заметку!
Сколько часов нужно спать
- Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов;
- Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов;
- Малыши (1-2 года): 11-14 часов;
- Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов;
- Дети школьного возраста (6-13 лет): 9-11 часов;
- Подростки (14-17 лет): 8-10 часов;
- Молодые взрослые (18-25 лет): 7-9 часов;
- Взрослые (26-64 года): 7-9 часов;
- Пожилые люди (старше 65 лет): 7-8 часов.
Как видишь, чем моложе человек, тем в большем количестве часов сна он нуждается. Конечно, в силу многих причин не всегда удается спать согласно этим рекомендациям. Главное — убедись в том, что ты действительно высыпаешься и чувствуешь себя бодро, ведь проблемы со сном часто становятся причиной многих заболеваний.
Чтобы всегда знать, что спишь достаточно, умей прислушаться к своему организму. И завязывай с уже привычным «я вчера опять лег спать сегодня». Здоровье важней.
Поделись этими рекомендациями с друзьями, пусть тоже спят без задних ног!