Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.
Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!
Сколько грамм еды нужно съедать за раз
5 принципов ручной диеты
- Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
- Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
- Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
- Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
- Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!
Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!
Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!
Борис — здохни уеблан ! Будь проклят!!! Прощай ;-))
Кто это прочитает, тот умрет. Прощай.
Сам умри, придурок!
в день нужно съедать в общем порцию в две ладони. так мне сказал йог из индии
Мне тоже кажется, что это неполная суточная доза, а скорее обед. А вообще на обед или ужин надо тарелку «делить» на три части— 50%овощи, 25% мясо и 25% гарнир. Это у нас в Фин—дии такие советы. Для худеющих — мясо с овощами, и то не со всякими. Надо такие, где мало углеводов. Сейчас узнать—не проблема.
Нормальная статья все понятно, просто меньше надо есть вот и все
Сначала всё в руках извалять, потом съесть)) А весы в вашем мире не существуют?!
Ну что блядь за дебилы . Сейчас у каждого в доме кухонные весы , нет умник кокой то придумал всё перевести в пальцы да кулаки ,для тупых куриц что ли .Я потому злой ,что искал инфу в граммах, как любой нормальный человек а не бред на пальцах.
Согласна на 100%!!!!
люто плюсую
У нас например нет весов, поэтому не обращайте
Не пойму — эт обхем пищи за раз, как в названии статьи, или на целый день как с теле статьи » Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин. » ?
Бред полный, я в день бывает 3-4 килограмма еды съедаю, вот только что пол кило филе съел, хотя вес у меня 60 кг,
P.S глистов нет!
Дааа, не в коня овёс! Как и у меня))))) Я брат то же горазд пожрать. Когда работал 96 весил, сейчас на пенсии 79, на 3 кг поправился, но а покушать люблю караул как, да еще если грамм 200 замахну вааще пипец! Рядом тут гриль в магаз поставили с полгода примерно. Дак вот я частенько курочку и читушку для аппетита)))) А к курочке помидорчики, огурчики, перчики и т.п., ну и конечно зелень и всё улетает в лет, после чего чайку сливанчику зеленого, а в нем желток яйца, сливки, масло сливочное, молочко и чуток подсолёное)))) Пока расписывал что то слюнки появились, пойду кась копченой рыбки с черемшой и клюквой подкреплюсь))))
Понравилось!! Легко запомнить. Искала именно эту информацию. Спасибо!
Хрень. Мужику за день столько съедать? Смешно! В 2 раза если увеличить, то будет похоже на правду.
Верные расчеты!!!
Ну возможно это и пойдёт на пользу барышням , а вот как быть физически работающим мужикам , так чтоб быть не просто сытым , но и чтоб хватало сил для работы , и при этом оставаться в хорошей физической форме Т.е. не худым и не толстым ?
Согласна с Вами, Наталья. Такой принцип питания подойдет для мужчин, которые сидят за компьютером, а вот для работы с физической нагрузкой, нужно съедать больше мяса, рыбы…. К примеру: чтобы на стройке ветром не сдуло (в шутку сказано).
Ага. Поэтому они и квадратеют к сорока
В тексте статьи написано «за день», но мне
Кажется это все-таки за раз
Ага. Не пережевывая и не запивая.
Utopia, ..kak vsegda
А рыба, сладости, напитки и многое другое?
А вегетарианцу? :)
С сегодняшним качеством гербицидных и модифицированных овощей и фруктов вегетарианцу -смерть и болезни.
Мне очень понравилась диета по руке!
Доступно, лаконично, просто. Спасибо Оля