Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

сколько грамм еды нужно съедать за раз

5 принципов ручной диеты

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

сколько грамм еды нужно съедать за раз

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 17

  1. Владимир

    Ну что блядь за дебилы . Сейчас у каждого в доме кухонные весы , нет умник кокой то придумал всё перевести в пальцы да кулаки ,для тупых куриц что ли .Я потому злой ,что искал инфу в граммах, как любой нормальный человек а не бред на пальцах.

  2. Не пойму — эт обхем пищи за раз, как в названии статьи, или на целый день как с теле статьи » Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин. » ?

  3. Бред полный, я в день бывает 3-4 килограмма еды съедаю, вот только что пол кило филе съел, хотя вес у меня 60 кг,
    P.S глистов нет!

  4. Елизавета

    Понравилось!! Легко запомнить. Искала именно эту информацию. Спасибо!

  5. Хрень. Мужику за день столько съедать? Смешно! В 2 раза если увеличить, то будет похоже на правду.

  6. Верные расчеты!!!

  7. Наталья

    Ну возможно это и пойдёт на пользу барышням , а вот как быть физически работающим мужикам , так чтоб быть не просто сытым , но и чтоб хватало сил для работы , и при этом оставаться в хорошей физической форме Т.е. не худым и не толстым ?

    • Антонина

      Согласна с Вами, Наталья. Такой принцип питания подойдет для мужчин, которые сидят за компьютером, а вот для работы с физической нагрузкой, нужно съедать больше мяса, рыбы…. К примеру: чтобы на стройке ветром не сдуло (в шутку сказано).

    • Аноним

      Ага. Поэтому они и квадратеют к сорока

  8. В тексте статьи написано «за день», но мне
    Кажется это все-таки за раз

  9. Utopia, ..kak vsegda

  10. А рыба, сладости, напитки и многое другое?

  11. А вегетарианцу? :)

    • Аноним

      С сегодняшним качеством гербицидных и модифицированных овощей и фруктов вегетарианцу -смерть и болезни.

  12. татьяна

    Мне очень понравилась диета по руке!

  13. Доступно, лаконично, просто. Спасибо Оля

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.