Как растопить лишний жир за 8 недель: стабильный результат без эффекта возврата веса.

В процессе похудения задействованы все системы организма. Он всегда связан с изменением привычек в питании, распорядке дня, жизненном укладе и требует недюжинной силы воли. Идущие к фигуре своей мечты в какой-то момент опускают руки по той причине, что вес просто перестает снижаться.

Эффект плато — это естественная защитная реакция организма на ограничения в питании. Чтобы сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, «Так Просто!» предлагает 7 рецептов смузи для похудения.

Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав этих напитков, ты ускоришь обмен веществ. Смузи также снижают аппетит, надолго дают ощущение сытости.

Смузи для похудения

Пора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу, хорошенько измельчи и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на завтрак или ужин.

  1. Груша и банан
    Очисти от кожуры и нарежь 2 груши и 2 банана. Помести ломтики в чашу блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4 ст. л. измельченных в кофемолке семян льна.
  2. Яблоко и огурец
    1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. воды взбей блендером.
  3. Апельсин и банан
    2 ст. воды, 2 банана, 1 ст. лимонного сока, щепотка молотого имбиря, щепотка корицы, 2 очищенных апельсина, 50 г миндаля — ингредиенты для самого ароматного смузи.
  4. Грейпфрут и апельсин
    Помести в чашу блендера очищенные дольки 2 апельсинов и 2 грейпфрутов, 2 очищенных банана и 2 ст. воды. Взбей, чтобы полакомиться мультивитаминным смузи.
  5. Яблоко и сельдерей
    2 яблока, 4 стебля сельдерея, 2 ст. воды, 4 ст. л. порошка льняного семени, щепотка имбиря — набор ингредиентов для самого освежающего смузи.
  6. Черника и ананас
    Состав смузи для настоящих гурманов: 2 ст. черники, 100 г ананаса, 400 мл кефира, 30 г миндаля.
  7. Персик и молоко
    Залей в чашу 2 ст. молока, добавь 200 г персика и взбей, чтобы получить самый нежный смузи.

Смузи — это еще и лучший способ удержать вес, когда цель уже достигнута. Устраивай себе разгрузочные дни на основе вкусных напитков, чтобы надолго оставаться в форме.

Поделись этими рецептами вкусных смузи с друзьями!

ДиетаИмбирьПитаниеПохудениеПродуктыСельдерейСмузиЯблоки
Комментарии (14)
Добавить комментарий
  • Алекс

    Бананы вообще лучше не кушать — так называемые «быстрые углеводы», тем у кого диабет или риск диабета (а это почти 50%) вообще запрещено, поэтому когда в первом же рецепте встречается банан, сразу думаешь, а кто это писал?!

  • Anna

    Если потреблять каллорий больше, чем тратишь на физические нагрузки, даже если треть этих коллорий ежедневно физическими нагрузками не сгонять, ничего и никуда не уйдет. «Съезжать на маленькие порции», добавляя больше овощей в рацион, меньше тяжелых углеводов и бегать чаще по лестнице вместо лифта, также минимум 5-8 км пешком быстрым шагом, для тех кто не любит бегать, пару упражнений на пресс ежедневно и похудеет любой. Булки и шоколад забыть. Если забыть невозможно, 1-2 квадратика шоко только утром. Но кто это может выдержать? Далеко не каждый….. Когда худела, перешла на овсянку, ела маленькими пиалочками с соевым соусом,также с котлетами и отбивными, соль из рациона полностью не убирала, ела зелень, покупала на вечер творожок сладкий, для еды в 20 -00 , тк ложилась иногда заполночь, считала каллории в день, ежедневно вечером делала зарядку, ничего не перекусывала между приемами пищи, только пила несладкий чай или воду, за месяц на работе спрашивали как я так похудела. Сейчас такой подвиг повторить не получается…..Нет силы воли…..

  • Irina

    2 и 5 супер!

  • Irina

    2 и 5 супер даже орехи не стоит ложить

    • тата

      ЛОЖИТЬ -не стоит ничего !

  • Наталья

    Главная проблема, которая возникает при уменьшении порций еды, чтобы снизить вес — усиление дефицита необходимых веществ. Поэтому идея мне нравится, но я бы порцию сбалансированного коктейля вместо одного банана добавила (например, Кембриджское питание). И вкусно, и калорий меньше, чем с 2 бананами и всё необходимое получишь!

  • Мария

    не смогла промолчать — первый коктейль это ни в какие ворота). 2 груши, 2 банана и 400г кефира — это больше 600 калорий! за раз! углеводных! даже на завтрак — перебор, про ужин я уж вообще молчу)

    • наталка

      это на неделю а не на завтрак

  • анастасия

    а только это надо пить каждый день? кушать уже не надо?))))

  • Алиса

    Да, нормальные рецепты, диеты это вообще фигня, диетологи соревнуются между собой одни одно запрещают, другие это же разрешают. Жрать, вообще свинячье дело. Уменьшение порции, и увеличение движения вот и диета. Я, вообще то не была толстого, но мне показалось, что при росте 160, и весе 55, 5 кг. лишние. Льняное каша, отруби, сухая клетчатка, имбирь, корица в пищу, и все 10 за месяц, переставалась…

  • Viktoria

    pri takih mussov nicevo kushati ne nado krome etih kokteilev,,,, tagda 100% mojno sbrositi…i banan ponadobitza citob ne teriati saznanie e ciuvstvovati sebia sitom

  • Zoia

    В диетах для снижения веса бананов нет. Да, и все серьезные диетологи категорически запрещают есть бананы тем, кто пытается сбросить лишний вес.. а тут по 2 банана использовать в смузи предлагается.. Я люблю бананы, но не рискую их есть, из-за этого..

  • Наташа

    В смузи #3 смущает количество лимонного сока ?

  • Асем

    Рецепты классные, сегодня же попробую