Как растопить лишний жир за 8 недель: стабильный результат без эффекта возврата веса.

В процессе похудения задействованы все системы организма. Он всегда связан с изменением привычек в питании, распорядке дня, жизненном укладе и требует недюжинной силы воли. Идущие к фигуре своей мечты в какой-то момент опускают руки по той причине, что вес просто перестает снижаться.

как похудеть

Эффект плато — это естественная защитная реакция организма на ограничения в питании. Чтобы сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, «Так Просто!» предлагает 7 рецептов смузи для похудения.

Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав этих напитков, ты ускоришь обмен веществ. Смузи также снижают аппетит, надолго дают ощущение сытости.

смузи для похудения

Смузи для похудения

Пора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу, хорошенько измельчи и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на завтрак или ужин.

смузи в блендере

  1. Груша и банан
    Очисти от кожуры и нарежь 2 груши и 2 банана. Помести ломтики в чашу блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4 ст. л. измельченных в кофемолке семян льна.
  2. Яблоко и огурец
    1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. воды взбей блендером.
  3. Апельсин и банан
    2 ст. воды, 2 банана, 1 ст. лимонного сока, щепотка молотого имбиря, щепотка корицы, 2 очищенных апельсина, 50 г миндаля — ингредиенты для самого ароматного смузи.
  4. Грейпфрут и апельсин
    Помести в чашу блендера очищенные дольки 2 апельсинов и 2 грейпфрутов, 2 очищенных банана и 2 ст. воды. Взбей, чтобы полакомиться мультивитаминным смузи.
  5. Яблоко и сельдерей
    2 яблока, 4 стебля сельдерея, 2 ст. воды, 4 ст. л. порошка льняного семени, щепотка имбиря — набор ингредиентов для самого освежающего смузи.
  6. Черника и ананас
    Состав смузи для настоящих гурманов: 2 ст. черники, 100 г ананаса, 400 мл кефира, 30 г миндаля.
  7. Персик и молоко
    Залей в чашу 2 ст. молока, добавь 200 г персика и взбей, чтобы получить самый нежный смузи.

Смузи — это еще и лучший способ удержать вес, когда цель уже достигнута. Устраивай себе разгрузочные дни на основе вкусных напитков, чтобы надолго оставаться в форме.

Поделись этими рецептами вкусных смузи с друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 20

  1. Бананы вообще лучше не кушать — так называемые «быстрые углеводы», тем у кого диабет или риск диабета (а это почти 50%) вообще запрещено, поэтому когда в первом же рецепте встречается банан, сразу думаешь, а кто это писал?!

  2. Если потреблять каллорий больше, чем тратишь на физические нагрузки, даже если треть этих коллорий ежедневно физическими нагрузками не сгонять, ничего и никуда не уйдет. «Съезжать на маленькие порции», добавляя больше овощей в рацион, меньше тяжелых углеводов и бегать чаще по лестнице вместо лифта, также минимум 5-8 км пешком быстрым шагом, для тех кто не любит бегать, пару упражнений на пресс ежедневно и похудеет любой. Булки и шоколад забыть. Если забыть невозможно, 1-2 квадратика шоко только утром. Но кто это может выдержать? Далеко не каждый….. Когда худела, перешла на овсянку, ела маленькими пиалочками с соевым соусом,также с котлетами и отбивными, соль из рациона полностью не убирала, ела зелень, покупала на вечер творожок сладкий, для еды в 20 -00 , тк ложилась иногда заполночь, считала каллории в день, ежедневно вечером делала зарядку, ничего не перекусывала между приемами пищи, только пила несладкий чай или воду, за месяц на работе спрашивали как я так похудела. Сейчас такой подвиг повторить не получается…..Нет силы воли…..

  3. 2 и 5 супер!

  4. 2 и 5 супер даже орехи не стоит ложить

  5. Наталья

    Главная проблема, которая возникает при уменьшении порций еды, чтобы снизить вес — усиление дефицита необходимых веществ. Поэтому идея мне нравится, но я бы порцию сбалансированного коктейля вместо одного банана добавила (например, Кембриджское питание). И вкусно, и калорий меньше, чем с 2 бананами и всё необходимое получишь!

  6. не смогла промолчать — первый коктейль это ни в какие ворота). 2 груши, 2 банана и 400г кефира — это больше 600 калорий! за раз! углеводных! даже на завтрак — перебор, про ужин я уж вообще молчу)

  7. анастасия

    а только это надо пить каждый день? кушать уже не надо?))))

  8. Да, нормальные рецепты, диеты это вообще фигня, диетологи соревнуются между собой одни одно запрещают, другие это же разрешают. Жрать, вообще свинячье дело. Уменьшение порции, и увеличение движения вот и диета. Я, вообще то не была толстого, но мне показалось, что при росте 160, и весе 55, 5 кг. лишние. Льняное каша, отруби, сухая клетчатка, имбирь, корица в пищу, и все 10 за месяц, переставалась…

  9. pri takih mussov nicevo kushati ne nado krome etih kokteilev,,,, tagda 100% mojno sbrositi…i banan ponadobitza citob ne teriati saznanie e ciuvstvovati sebia sitom

  10. В диетах для снижения веса бананов нет. Да, и все серьезные диетологи категорически запрещают есть бананы тем, кто пытается сбросить лишний вес.. а тут по 2 банана использовать в смузи предлагается.. Я люблю бананы, но не рискую их есть, из-за этого..

  11. В смузи #3 смущает количество лимонного сока ?

  12. Рецепты классные, сегодня же попробую

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.