Паника, страх и тревога способны немало попортить нам жизнь, но хуже всего то, что появляются они неожиданно. Информация о различных опасностях и хрупкости мира постоянно льется на нас с экранов телевизоров, из радио, интернета. Нам постоянно внушают, что в любой момент может произойти какая-то беда. Неудивительно, что порой мы прокручиваем дурные сценарии в голове.
И сегодня редакция «Так Просто!» подскажет, как побороть страх полета, если ты путешествуешь на самолете. Согласись, тут мало приятного, если твой долгожданный отпуск начинается с ужасных переживаний да еще и на огромной высоте. Что же в такой ситуации делать?
Страх полета
Считается, что едва ли не каждый третий житель земного шара боится полетов. А еще 10 % никогда не передвигались на воздушном транспорте только потому, что опасаются это делать. Но что же делать, если таки нашел в себе силы подняться на борт воздушного судна, а навязчивая тревога окутала прямо на большой высоте?
В таком случае специалисты советуют замолчать, если в этот момент с кем-то разговариваешь. Легко запаниковать, если собеседник испытывает тревогу, а потому, когда сосед поднимает тему опасности полета на самолете, его обязательно нужно прервать.
После этого следует сесть прямо, расправить плечи, откинуться на спинку кресла. Обязательно проследи, чтобы ремни (если пристегнуты) не доставляли неудобства. Постарайся не скрещивать руки и ноги, прими свободную позу. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов.
Если сидишь рядом с иллюминатором, то посмотри в окно, попытайся найти то, на чем можно сосредоточить взгляд. Если сидишь возле прохода, попробуй зацепиться взглядом за какую-то деталь салона, внимательно ее рассмотри, проговаривая про себя, что именно ты видишь. В этот момент паника уже должна полностью отступить.
Может быть и так, что приступ паники в самолете случится у близкого человека или соседа. Если хочешь помочь, то нужно в первую очередь убедиться, что не тревожишься сам. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы выровнять дыхание и только тогда начинай говорить.
Первым делом назови человека по имени и добейся, чтобы он перестал говорить об опасности. Говори медленно и спокойно. Постарайся установить зрительный контакт. Попроси сидеть прямо, а также поставить обе ступни на пол, чтобы чувствовать опору. После этого можно задать парочку забавных и даже нелепых вопросов, чтобы окончательно отвлечь человека от тревожных мыслей и прогнать страх полета в самолете.
Если же тревога охватила ребенка, то тут точно есть «заслуга» взрослых. Ведь сами дети не выдумывают повод для паники — это за них делают дяди и тети. Поэтому прекращай разговоры о мнимых опасностях полета и поговори о чем-то более приятном. Если близкие взрослые люди сидят рядом и спокойно беседуют, то и у ребенка не будет причин для волнения.
Чтобы воздушное путешествие было приятным, позаботься о различных мелочах, которые могут играть важную роль. Например, выбери комфортные кресла, где будешь не так сильно чувствовать тряску и развороты. Учти, что в каждом самолете есть такие места, но в хвосте воздушного судна всегда укачивает больше всего.
Позаботься о том, чтобы удобно одеться, ведь некомфортная одежда вряд ли добавит приятных ощущений от долгого перелета. Возьми и надувную подушечку для шеи. Не забудь заранее хорошо выспаться и отдохнуть, а также не опаздывай на рейс, ведь спешка только добавит стресса, что может испортить впечатление даже от самого приятного воздушного путешествия.