Как справиться с волнением в самолете

Паника, страх и тревога способны немало попортить нам жизнь, но хуже всего то, что появляются они неожиданно. Информация о различных опасностях и хрупкости мира постоянно льется на нас с экранов телевизоров, из радио, интернета. Нам постоянно внушают, что в любой момент может произойти какая-то беда. Неудивительно, что порой мы прокручиваем дурные сценарии в голове.

И сегодня редакция «Так Просто!» подскажет, как побороть страх полета, если ты путешествуешь на самолете. Согласись, тут мало приятного, если твой долгожданный отпуск начинается с ужасных переживаний да еще и на огромной высоте. Что же в такой ситуации делать?

страх полета© Depositphotos

Страх полета

Считается, что едва ли не каждый третий житель земного шара боится полетов. А еще 10 % никогда не передвигались на воздушном транспорте только потому, что опасаются это делать. Но что же делать, если таки нашел в себе силы подняться на борт воздушного судна, а навязчивая тревога окутала прямо на большой высоте?

страх полета в самолете© Depositphotos

В таком случае специалисты советуют замолчать, если в этот момент с кем-то разговариваешь. Легко запаниковать, если собеседник испытывает тревогу, а потому, когда сосед поднимает тему опасности полета на самолете, его обязательно нужно прервать.

как преодолеть страх полета© Depositphotos

После этого следует сесть прямо, расправить плечи, откинуться на спинку кресла. Обязательно проследи, чтобы ремни (если пристегнуты) не доставляли неудобства. Постарайся не скрещивать руки и ноги, прими свободную позу. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов.

Если сидишь рядом с иллюминатором, то посмотри в окно, попытайся найти то, на чем можно сосредоточить взгляд. Если сидишь возле прохода, попробуй зацепиться взглядом за какую-то деталь салона, внимательно ее рассмотри, проговаривая про себя, что именно ты видишь. В этот момент паника уже должна полностью отступить.

как победить страх полета

© Depositphotos

Может быть и так, что приступ паники в самолете случится у близкого человека или соседа. Если хочешь помочь, то нужно в первую очередь убедиться, что не тревожишься сам. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы выровнять дыхание и только тогда начинай говорить.

Первым делом назови человека по имени и добейся, чтобы он перестал говорить об опасности. Говори медленно и спокойно. Постарайся установить зрительный контакт. Попроси сидеть прямо, а также поставить обе ступни на пол, чтобы чувствовать опору. После этого можно задать парочку забавных и даже нелепых вопросов, чтобы окончательно отвлечь человека от тревожных мыслей и прогнать страх полета в самолете.

перебороть страх полета© Depositphotos

Если же тревога охватила ребенка, то тут точно есть «заслуга» взрослых. Ведь сами дети не выдумывают повод для паники — это за них делают дяди и тети. Поэтому прекращай разговоры о мнимых опасностях полета и поговори о чем-то более приятном. Если близкие взрослые люди сидят рядом и спокойно беседуют, то и у ребенка не будет причин для волнения.

Чтобы воздушное путешествие было приятным, позаботься о различных мелочах, которые могут играть важную роль. Например, выбери комфортные кресла, где будешь не так сильно чувствовать тряску и развороты. Учти, что в каждом самолете есть такие места, но в хвосте воздушного судна всегда укачивает больше всего.

страх полета© Depositphotos

Позаботься о том, чтобы удобно одеться, ведь некомфортная одежда вряд ли добавит приятных ощущений от долгого перелета. Возьми и надувную подушечку для шеи. Не забудь заранее хорошо выспаться и отдохнуть, а также не опаздывай на рейс, ведь спешка только добавит стресса, что может испортить впечатление даже от самого приятного воздушного путешествия.

Богдан Стасюк
Мечтает, чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.