Ожирение — это одно из самых распространенных обменных заболеваний. Нарушение обмена веществ провоцирует множество других недугов, поэтому еще на раннем этапе этой болезни необходимо составить план действий «Как бороться с лишним весом».
Не нужно бросаться в крайности и изнурять себя строжайшими диетами. Для начала учти, что существует несколько типов ожирения и бороться с каждым из них стоит по-особенному. «Так Просто!» поможет тебе найти причину лишних сантиметров, но работа над собой уже твоих рук дело!
Виды ожирения
- Ожирение по всему телу
Жировые отложения по всему телу свидетельствуют о том, что человек любит хорошенько поесть. Переедание — это проблема многих людей, которые просто не могут остановиться перед вкусной едой. Результат налицо, вернее — на всё тело! Необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить порции потребляемых блюд. А поможет в этом всем знакомая хитрость — два стакана воды за 30 минут до приема пищи.Ничего не поделаешь, но в черный список следует отнести сладости, мучные изделия и очень жирную пищу. Со временем правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки принесут радостные результаты!
- Небольшой животик
«Нервный» животик формируется из-за постоянного заедания стресса, депрессии и тревоги. В таком случае необходимо обрести душевное равновесие. Займись духовными практиками, больше читай, гуляй — делай то, что приносит радость и удовольствие. Поверь, мелкие проблемы в жизни не должны отражаться на твоем счастливом состоянии! - Глютеновое ожирение
Лишнее в области бедер говорит о том, что у тебя гормональный дисбаланс или менопауза. Нужно перезапустить свой обмен веществ, поэтому больше двигайся и забудь о вредных привычках. - Атерогенный метаболический дисбаланс
Как правило, при таком типе ожирения жир скапливается в брюшной полости, что может также привести к проблемам с дыханием. Как же избавиться от ненужного брюшка? Ничего особенного: больше движения и меньше вредной пищи. - Ожирение венозных каналов
Этот тип ожирения наследуется генетически, но это не значит, что на проблему стоит смотреть сквозь пальцы. Если жир скапливается в ногах, то необходима сильная нагрузка на эту часть тела. Начни с малого — полюби лестницу. Да, лифт — это коварный враг здоровья! - Ожирение от бездействия
Практически все, кто раньше не представлял свою жизнь без регулярных физических нагрузок, а сейчас ведет малоподвижный образ жизни, страдает от этого типа ожирения. Для начала необходимо как минимум пересмотреть свой рацион. Откажись от любимых булочек и конфеток, полюби овощи и фрукты! А спорт? Пересмотри свой график работы и обязательно удели время физическим нагрузкам, без которых ты и дня не мог прожить в прошлом. Спустя некоторое время заметишь, что ты опять в форме!
Как видишь, при каждом типе ожирения необходимо исключить вредную еду и регулярно заниматься хотя бы небольшими физическими упражнениями. Это аксиома, которую не оспоришь… Желаем тебе всегда быть в тонусе и чувствовать себя отлично! Не мори себя жесткими диетами, а просто следуй простым законам правильного питания и активного способа жизни. А главное — люби свое тело!
Ознакомь своих друзей с полезной информацией!
Не согласна.Я лично завишу от щитовидки, вернее от её работы при употреблении препарата Эутирокс, летом принимаю 100, осенью и зимой 125 дозу.Чем больше доза, тем стройнее фигура.(((
Организм на скопление жира смотрит не так, как человек. Если запустился процесс накопления жира, это означает, что истощились резервы забрюшинной коллекторской системы. А жир скапливается там, где больше есть сообщение забрюшинного клетчаточного пространства с жировыми слоями других отделов. Поэтому организм совсем не собирается худеть, когда он накопил жир в качестве компенсации истощенного коллектора верхнего или нижнего.
У МЕНЯ СТРАННЫЙ СЛУЧАЙ — Я ПОДХОЖУ ПОД ШЕСТОЙ ВАРИАНТ, Я ПОСТОЯННО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ ПО 5 ЧАСОВ В ДЕНЬ, ПРАКТИЧЕСКТИ НИЧЕГО НЕ ЕМ, ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В ДЕНЬ, ОВОЩИ ИЛИ РЫБУ, ХЛЕБ, СЛАДКОЕ ВООБЩЕ НИКОГДА НЕ ЕМ, НО НЕ ХУДЮ……ПОЧЕМУ…..
….имеет значение еще и возраст.
Хочется думать,Ирина, что тот режим питания, который Вы описываете , как Ваш регулярный , даже с точки зрения простой житейской логики неразумен.
Попробуйте просто то количество еды , которое Вы все- таки съедаете разделить на 3-4 приема, и то будет результат коррекции вера в минус.
Где же Вы берете силы тренироваться 5 часов в день?
У Вас просто железное здоровье.
У меня есть опыт коррекции веса щадящий , разумный.
Хотите , напишите на электронную почту.spbver@mail.ru
Простите, что влезаю с комментариями.
Обратите внимание на сыроедение и тем более на МОНОсыроедение. Правда в среде сыроедов тоже есть люди ударяющиеся в крайности, поэтому выбирайте наставников из среды сыроедов с учётом того, что сам наставник должен придерживаться равновесия в сыроедческом питании.
Согласна с предыдущим мнением
Все это чушь. После операции на щитовидку, за 4 месяца набрала 20 кг, с 50 до 70.Рацион питания не изменился. Врач эндокринолог постоянно говорила, что надо похудеть , но как. Была у диетолога, которая тоже твердила о похудении, но сама в объеме была в два раза больше меня. А диета это стресс для организма и после диет похудеешь на 2 кг — вернётся 5. Просто нужно подбирать правильное питание, которому нужно придерживаться всю жизнь.
Обратите внимание на сыроедение и тем более на МОНОсыроедение. Правда в среде сыроедов тоже есть люди ударяющиеся в крайности, поэтому выбирайте наставников из среды сыроедов с учётом того, что сам наставник должен придерживаться равновесия в сыроедческом питании.
И все равно в статье говориться об отказе вредной пищи (а это уже диета). Возьмите любую пищу и она будет вредной. Физическая нагрузка конечно нужна. Но худеть нужно долго. Всякое быстрое похудение (а это жесткая диета) приводит к тому, что во-первых, на диете невозможно все время жить, а во-вторых, после окончания диеты обязательно человек поправляется. И эти качели самое ужасное для здоровья человека. Этот процесс должен быть в комплексе: физическая нагрузка, быстрая ходьба и малокалорийная пища. И это на всю жизнь.
Присоединяюсь к прследнему
Ocen ymnije..Kakije indeksu.Smotrite v zerkalo i vsio stanet jasno!Kavo obmanuvaete? Sebia?Ozirenije i tak vidno bez nikakix indeksov. Y vsex kyltyristov indeks masu povisen,a zir gde??? :)
Индексом массы тела определяется степень ожирения, а не тип.
Ожирение определяеться индексом массы тела а не по картинке.