Творог — продукт, заслуживший популярность своей полезностью. Его употребляют люди с атеросклерозом и сахарным диабетом, но он также замечательно подходит тем, кто желает избавиться от лишних килограммов.
Творог содержит кальций, фосфор, белки, жиры, укрепляет кости, зубы и волосы, употребление этой вкусности благоприятно сказывается на работе кишечника и нервной системы. Неудивительно, что диетологи часто рекомендуют его в составе разнообразных творожных диет.
Творожная диета
Для максимальной пользы и эффективности специалисты рекомендуют проводить или разгрузочные 1–2 дня, питаясь творогом, или проводить комплексную творожную диету, но не дольше 5–6 дней.
Меню творожной диеты может быть разным. Тут каждый подбирает вариант, который ему нравится больше всего. Важно, чтобы творог был обезжиренным или с жирностью не более 5 %. Нужно помнить: чем больше жирности, тем ниже содержание кальция. Предлагаем несколько вариантов творожной диеты.
- 500 граммов творога и 2 стакана кефира разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня за 5 приемов пищи.
- Можно брать меньше творога — около 400 граммов, но увеличить объем кефира до 1 литра.
- Если отказаться от кефира, но добавить в рацион пищевые отруби, то на такой диете можно продержаться около 6–7 дней. За каждый из четырех приемов пищи в день следует употреблять 100 граммов творога и 1–2 чайных ложки пищевых отрубей.
- Еще один вариант диеты, но уже творожно-яблочной: к 400 граммам творога и 2 стаканам кефира в день (при 4-разовом питании) добавить одно яблоко. При желании кефир можно заменить обезжиренным молоком.
- Можно бороться за красивую фигуру и с помощью творожно-банановой диеты. Потребуется 400 граммов творога и 2 банана. В каждый из 4 приемов пищи входит 100 граммов творога и полбанана. Продолжительность не более 5 дней.
Творожная диета не рекомендуется:
- При аллергии на один из продуктов.
- Подросткам.
- При беременности и грудном вскармливании.
- При повышенной кислотности.
- При заболеваниях желудка, печени или сердца.
- При хирургических операциях.
- При серьезных физических нагрузках.
© DepositPhotos
Творожная диета на неделю — настоящее испытание для организма. Она не дает организму весь комплекс необходимых питательных веществ. К тому же увеличивается нагрузка на печень и почки. Диетологи рекомендуют прибегать к творожной диете не чаще 2 раз в год.
Ранее мы рассказывали о докторе Джоанне Бадвиг, которая творог использовала не только для профилактики, но и для успешного лечения рака. Правда, стоит тщательно подходить к выбору, хранению и употреблению творога, иначе можно только навредить себе.
Если находишь статью познавательной, смелее делись с друзьями. Пусть они знают больше о тонкостях творожных диет.