Творожная диета, которую называют «Тихой убийцей избыточного веса»

Творог — продукт, заслуживший популярность своей полезностью. Его употребляют люди с атеросклерозом и сахарным диабетом, но он также замечательно подходит тем, кто желает избавиться от лишних килограммов.

Творог содержит кальций, фосфор, белки, жиры, укрепляет кости, зубы и волосы, употребление этой вкусности благоприятно сказывается на работе кишечника и нервной системы. Неудивительно, что диетологи часто рекомендуют его в составе разнообразных творожных диет.

творожная диета© DepositPhotos

Творожная диета

Для максимальной пользы и эффективности специалисты рекомендуют проводить или разгрузочные 1–2 дня, питаясь творогом, или проводить комплексную творожную диету, но не дольше 5–6 дней.

творожная диета для похудения© DepositPhotos

Меню творожной диеты может быть разным. Тут каждый подбирает вариант, который ему нравится больше всего. Важно, чтобы творог был обезжиренным или с жирностью не более 5 %. Нужно помнить: чем больше жирности, тем ниже содержание кальция. Предлагаем несколько вариантов творожной диеты.

  1. 500 граммов творога и 2 стакана кефира разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня за 5 приемов пищи.
  2. Можно брать меньше творога — около 400 граммов, но увеличить объем кефира до 1 литра.

    творожная диета© DepositPhotos

  3. Если отказаться от кефира, но добавить в рацион пищевые отруби, то на такой диете можно продержаться около 6–7 дней. За каждый из четырех приемов пищи в день следует употреблять 100 граммов творога и 1–2 чайных ложки пищевых отрубей.
  4. Еще один вариант диеты, но уже творожно-яблочной: к 400 граммам творога и 2 стаканам кефира в день (при 4-разовом питании) добавить одно яблоко. При желании кефир можно заменить обезжиренным молоком.
  5. Можно бороться за красивую фигуру и с помощью творожно-банановой диеты. Потребуется 400 граммов творога и 2 банана. В каждый из 4 приемов пищи входит 100 граммов творога и полбанана. Продолжительность не более 5 дней.

    творожная диета для похудения© DepositPhotos

Творожная диета не рекомендуется:

  1. При аллергии на один из продуктов.
  2. Подросткам.
  3. При беременности и грудном вскармливании.
  4. При повышенной кислотности.
  5. При заболеваниях желудка, печени или сердца.
  6. При хирургических операциях.
  7. При серьезных физических нагрузках.

    творожная диета© DepositPhotos

Творожная диета на неделю — настоящее испытание для организма. Она не дает организму весь комплекс необходимых питательных веществ. К тому же увеличивается нагрузка на печень и почки. Диетологи рекомендуют прибегать к творожной диете не чаще 2 раз в год.

творожная диета рецепты© DepositPhotos

Ранее мы рассказывали о докторе Джоанне Бадвиг, которая творог использовала не только для профилактики, но и для успешного лечения рака. Правда, стоит тщательно подходить к выбору, хранению и употреблению творога, иначе можно только навредить себе.

Если находишь статью познавательной, смелее делись с друзьями. Пусть они знают больше о тонкостях творожных диет.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.