Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поделился с общественностью собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка.
Почему эта диета стала такой популярной? Ватанабе утверждает, что для потери веса тебе нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой. Но всё ли так просто?
Хитоси Ватанабе говорит, что сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.
Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.
Японская диета
- Нужно ежедневно ложиться спать до 12 часов ночи.
- Ни в коем случае нельзя переедать.
© DepositPhotos
- Исключи из употребления молочные продукты и алкоголь.
- Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.
- Единственный разрешенный напиток – вода.
© DepositPhotos
Диетическое меню
Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды комнатной температуры.
Обед: по своему усмотрению.
Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.
Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.
Плюсы японской диеты
- повышение метаболизма и снижение вероятности переедания в течение дня;
- исключение кофеина из рациона способствует нормализации уровня глюкозы в крови и уменьшению аппетита;
© DepositPhotos
- ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий;
- исключение из рациона молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар;
- бананы – богатый витаминами и минералами фрукт.
Минусы японской диеты
- некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия);
- необязательность физической активности.
Если ты уже очень давно пытаешься избавиться от лишнего веса, но ничего не получается, тебе стоит попробовать эту диету. Тут не страшны срывы, ведь тебе практически ничего не надо делать! Просто нужно употреблять вкусный фрукт по утрам!
Попррбовала эту диету прошлым летом: -3 кг. за месяц, казалось некуда уже худеть, вес был 55 кг. на 165 см. роста, а стала 52 кг., кожа похорошела, выглядела идеально. Завтрак был очень сытным, правда я ела еще и 2 отрубных сухарика с кофе без сахара. Без кофе не могу., Хочу еще раз посидеть на них и этим летом.
* разводу = газводу
С марта на этой диете, сколько кг ушло не знаю, но зато -9 см в талии, я правда себе делаю поблажки: и конфеты ем раз в неделю или раза 2 в неделю и молочное иногда и кофе тоже с молоком, без молока кофе не кофе и каждый день чай а ещё, о боже, разводу пила. Конечно после поблажек на следующий день появляется +1 см а как то раз после кексов с кофе и какао было +3 см, но думаю уж лучше позволить себе что-то, чем ходить недовольной и без настроения.
а почему нельзя кофе? я пью только черный и без сахара, какая с этим проблема?
За месяц 6 кг. Здорово!
За месяц 6 кг, это вообще замечательно!
Извините, а бананы обязательно должны быть неспелыми?
не приемлима для диабетиков.которых не так мало и.как правило.с излишним весом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ешьте пурген и будете худеть. Какая разница от чего не слазить с горшка,от банана или пургена. Пурген дешевле.
Интересно, а можно сесть на такую диету если кормишь грудью малыша?
Так, а сколько времени нужно сидеть))) на этой диете?
подруга в прошлом месяце закончила сидеть на банановой диете, ей все понравилось и вкусно и легко. но результаты слабые, за 1 месяц 6 кг, я в тот же момент проходила курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн, и результаты вне всяких похвал, за 1.5 месяца на 12 кг, до сих пор вес держится!
За 1.5 месяца 12 кг-это опасно!Вы потеряли в весе ,ушел не только жир ,но и ваши мышцы и вода….
За месяц 6 кг это же круто)).