Зачастую для нас скандинавская ходьба ассоциируется с эдаким спортом для бабушек и дедушек. Ведь именно их чаще всего видно с палками в летнюю пору. Со стороны кажется, что подобная группа практикует упрощенную версию езды на лыжах, но это не так. Занятия скандинавской ходьбой — это не просто прогулка на свежем воздухе, а метод поддержания физической формы.
Занятия скандинавской ходьбой
История оздоровительной ходьбы
Скандинавская ходьба берет свое начало еще с далеких времен, когда пастухи и паломники использовали палки во время путешествий. Затем ходьба обрела второе дыхание где-то в 1940-х, когда финские лыжники начали использовать эту технику в качестве тренировки вне лыжного сезона.
К концу 1990-х скандинавская ходьба стала отдельным видом спорта и тут же обрела популярность по всему миру. Конечно, до России ходьба «шла» чуть дольше, но всё же полюбилась людям не меньше, чем в других странах.
Техника ходьбы
Занятия скандинавской ходьбой хоть и являются по своей сути интенсивной прогулкой, но всё же требуют соблюдений определённых правил. Двигаться нужно синхронно, правильно чередуя руки и ноги: правая нога и левая рука вперед, а затем левая нога и правая рука вперед.
Идти нужно плавно, избегая порывистых движений. Во время шага стопа должна начать соприкосновение с землей от пятки и закончить носком.
Польза регулярной ходьбы
Уже давно доказано, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье. А скандинавская ходьба тем более. Во время прогулки с палками работает очень много мышц и заодно охотней сжигаются калории. Для более убедительного эффекта на прогулку стоит выходить 5 раз в неделю.
Помимо всего этого, нужно подчеркнуть, что скандинавская ходьба положительно влияет на многие другие вещи. Во-первых, на состояние спины и суставов. Во-вторых, скандинавская ходьба является отличной кардио-тренировкой для всех возрастов. И в-третьих, также средством для поднятия настроения.
Популярность загадочного вида спорта
Как уже понятно, причин популярности данного вида спорта более чем достаточно. Мало какие упражнения сочетают в себе возможность поддерживать физическую форму и в то же время дают повод выйти в компании на прогулку. При этом нет нужды доводить себя до изнеможения, как некоторые делают во время своих тренировок.
Какие еще интересные факты ты знаешь о скандинавской ходьбе? Можешь поделиться своим опытом или мыслями по этому поводу?
Думаю это действительно так, потому что бег очень много проблем с костями и суставами приносит к тому же. Я чтобы этого не было, натуральный витамин К2 + Д3 от эвалар принимаю. Способствует нормальному усвоению кальция и здоровью костей. Обычно в интернет-магазине фитомаркет покупаю. Ну а так могу сказать, что хорошо всё-таки чередовать нагрузку, это лучше всего.