Кардиохирург Илья Емец: «Вы пьете воду не в то время! Чтобы биение сердца…»

«Употребляй как можно больше воды!» — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи-кардиологи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.

Как правильно пить воду

Каждый человек индивидуален, и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.

Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.

  1. Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.

    © DepositPhotos

  2. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.

    © DepositPhotos

  3. Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.

    © DepositPhotos
  4. Запивать ли еду? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
  5. Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).

    © DepositPhotos
  6. На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.

Поделись с друзьями этой полезной информацией, а также узнай еще больше о ежедневной норме воды!

БолезниБольВода
Комментарии (2)
Добавить комментарий
  • Ольга

    Спасибо!

  • Olga

    Спасибо!