Среди множества различных систем похудения сложно сразу найти ту, которая бы наиболее подходила организму и давала эффективный результат. Диета «6 каш» одобрена специалистами по питанию и относится к тем, польза которых очевидна.
Диета рассчитана на 7 дней, низкая калорийность меню обеспечивает быстрое и довольно комфортное похудение. Она отлично подойдет тем, кто хочет расстаться с 5–6 лишними килограммами. Это бюджетное питание, не требующее много времени на приготовление блюд!
Каши для похудения
Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания. Каждый злак производит свой уникальный эффект.
Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп.
Меню диеты «6 каш»
- Понедельник — пшеничная каша.
- Вторник — пшенная.
- Среда — овсяная.
- Четверг — рисовая.
- Пятница — ячневая.
- Суббота — перловая.
- Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.
Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную). Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться. Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку.
Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешь кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаешься. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве.
От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись. Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве. Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету.
За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей!
Расскажи друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделись статьей!
эти все диеты для одиноких закомплексованных женщин. Когда есть любимый и любящий мужчина, то и диеты не нужны! не представляю, как хорошая партнерша предложит ему ЭТО все есть, да и зачем???? Девушки, может, хватит истязать себя, займитесь чем-то полезным-себя духовно усовершенствуйтесь, и любите себя такой, какая вы есть. тогда и мужчина вас будет любить…
Для тех кто привык по полведра кушать — эффективно, так как очень тяжело жрать пресную кашу. Именно от того что организм получает стресс, и худееш!Но только скинешь парочку килограмм — эта диета будет неэффективна!
Ерунда эти все диеты! На них надо сидеть всю жизнь. иначе килограммы набираешь вновь! Просто за 1 раз надо кушать маленькую порцию (но 5-6 раз в день) — к примеру чайное блюдце: в него влезает максимум 5 ложек пищи! И ограничивайте сладкое и мучное. Вот и вся диета)))
Гречки нет в их списке, зато есть перловка дважды! Перловая цельная и перловая дроблёная (она же ячневая) Перловка и ячневая — это один злак «ячмень», ячневая — это дробленая перловка!))
А где же гречневая каша ?
Не хрена себе, она сжигала лишние 8000 калорий поверх кашек каждый день ?! Она работает в поле по 20 часов в сутки или на урановой шахте?