Если некоторые не могут перестать есть, то у других проблема совсем иная. Отсутствие голода и невозможность запихнуть в себя даже кусочек еды на самом деле гораздо хуже переедания. Почему? Это просто. Переедание в короткий период времени может привести к изменению качества тела и кожи. Это исправить несложно. В зависимости от ситуации привести себя в форму можно меньше чем за год.
Отсутствие голода
А вот длительный период без еды может привести к гораздо худшим изменениям. Истощение приводит в ужасное состояние не только наше физическое здоровье, но также и ментальное. Организм не получает нужных веществ, и у него нет сил противостоять стрессу, панике и тревоге.
В военное время очень важно немного изменить восприятие себя. Сейчас ты не только паникующий несчастный человечек. Ты также ценный ресурс, который нужен и важен. Важно быть готовым к любому возможному сценарию. Для этого нужно быть в форме. Ослабленный организм способен лишь на то, чтобы постоянно лежать в кровати, а сейчас не время для подобного. Ты нужен своим близким и своей стране, а потому о себе нужно заботиться.
Как начать есть, когда совсем не хочется
- Забудь о полезности и нутриентах. В кризисное время не стоит чересчур сильно париться о том, насколько полезна твоя еда. Ешь то, что приносит тебе наибольшее удовольствие, даже если это будет лишь хлеб с маслом и прочие так называемые вредности. Твоя первостепенная задача — сохранить функциональность своего организма. Этого можно добиться с помощью достаточного количества калорий, которые есть практически в любой еде, тем более вредной.
© Depositphotos
- Если тебе сложно есть нормальными порциями, попробуй кусочничать. Обычно это практика не слишком рекомендуется специалистами, однако сейчас ситуация особенная. Ешь по 6–7 раз в день, даже если это будет всего пару укусов. Даже такой вариант сейчас подойдет.
© Depositphotos
- Жуй максимально медленно. Так твое пищеварение будет функционировать в нормальном режиме. Во время пережевывания постарайся концентрироваться на своем дыхании. Это очень помогает женщинам во время беременности.
© Depositphotos
- Постарайся пить побольше воды. В моменты сильного стресса мы забываем о базовых потребностях своего организма, а потому можем употреблять недостаточно жидкости. При необходимости ставь напоминание на телефоне или скачай приложение, которое само будет тебе напоминать.
- Кофе лучше отложить до лучших времен. Можно перейти на декаф, если есть такая возможность. Кофеин хорошо действует на нас после пробуждения, однако он также может повышать уровень кортизола, который сейчас и так зашкаливает у большинства людей.
Жизненная мудрость и совет редакции
Забота о себе сейчас важнее всего. Многие испытывают острое чувство вины за то, что они находятся в комфорте, в то время как другие страдают и защищают нас всех. Не стоит поддаваться этому чувству вины. Кто-то думает, что не должен полноценно есть, радоваться жизни и заниматься привычными вещами, пока идет война. Это ошибочное мнение. Именно сейчас нужно всем этим заниматься.
Твой голодный и ослабленный организм никак не поможет нашим защитникам. Твое плохое настроение и грусть тоже никак не помогут. Делай всё, что от тебя зависит, в плане помощи, а во всём остальном старайся поддерживать привычный образ жизни. Кризис закончится, и наступит мир. Наступит время, когда нужно будет продолжать жить.