Подготовка к лету — дело тонкое. И начать ее можно в любой момент. Вовсе не обязательно дожидаться весны, чтобы урегулировать свой рацион и заняться физической активностью. Сегодня редакция «Так Просто!» вновь хочет напомнить, как важно следить за своим питанием. Мы расскажем тебе о продуктах, благодаря которым можно сбросить лишний вес и с легкостью встретить все новогодние праздники!
Подготовка к лету
Пожалуй, самое главное заблуждение худеющих по-прежнему заключается в том, что сбросить лишние килограммы можно, исключив из рациона конкретные продукты. В худшем случае люди полностью лишают свою продуктовую корзину жиров или углеводов. Делать этого не стоит, потому что в питании важен баланс!
Если говорить о жирах, то мы советуем обратить особое внимание на орехи. Люди, которые едят орехи на постоянной основе каждый день, как правило, вообще не переедают. Кроме того, благодаря им ускоряется обмен веществ.
Если ты хочешь держать себя в форме, уделяй внимание не только продуктам питания, но также специям. Например, корица славится своими полезными свойствами. С ее помощью ты долгое время будешь ощущать сытость и точно не переешь. К слову, она также ускоряет метаболизм. Только мы имеем в виду настоящую цейлонскую корицу, а не кассию, которую продают в наших магазинах. Она попросту не обладает такими свойствами.
Половинка грейпфрута после основного приема пищи поможет стабилизировать инсулин. Тем самым это урегулирует аппетит и позволит чувствовать себя максимально сытым между завтраком, обедом и ужином. К слову, отлично работает не только грейпфрут, но и другие цитрусовые. Витамин С в их составе способствует сжиганию жира. Бонусом идет повышение иммунитета и стимуляция выработки коллагена.
Полезные продукты питания
Чтобы снизить аппетит и ускорить обмен веществ, можно использовать перец чили. С этой целью отлично справляется корень имбиря. Кроме того, этот продукт помогает жидкости в нашем организме циркулировать быстрее. Это приводит к очищению от различных шлаков и даже токсинов.
Поговорим о ягодах и фруктах, которых не стоит бояться. Первые, к примеру, содержат пектин, благодаря которому жир не накапливается в клетках. Это же касается яблок. А вот бананы с высоким содержанием калия борются с лишней жидкостью в организме. Этот фрукт помогает ускорить обмен веществ.
О пользе чеснока для здоровья знает каждый. А то, что он снижает аппетит и ускоряет метаболизм, известно не всем. Обязательно включи этот продукт в свой рацион. Чтобы наладить обмен веществ, специалисты советуют есть жирную морскую рыбу. В ней содержится большое количество незаменимым жирных кислот Омега 3.
Если ты часто переедаешь, попробуй регулярно есть яйца. Во-первых, это универсальный продукт, который отлично сочетается с другой едой. Причем как сладкой, так и соленой. Во-вторых, яйца содержат полный набор незаменимых аминокислот при низкой калорийности. Другими словами, ты будешь наедаться, но при этом не съешь очень много.
Точно так же работают бобовые, которыми не стоит пренебрегать в рационе. Это отличная категория продуктов, содержащая большое количество растительных белков. Нут, горох, маш, красная и зеленая чечевица, фасоль помогут тебе расширить границы твоего кулинарного таланта. Начни с малого: приготовь домашний хумус. Пальчики оближешь!
Советы от редакции
О здоровом питании можно говорить вечно. Мы не раз делились с тобой полезными статьями на эту тему. Вот, к примеру, материал моей коллеги Вероники Жмурко о том, как правильное питание влияет на зрение. А вот статья Галины Пашинской, в которой ты узнаешь, как превратить сбалансированный рацион в привычку.
Подготовка к лету — хороший повод, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но помни, что следить за своим питанием и физической формой нужно на протяжении всего года. Пускай этот процесс радует и вдохновляет тебя!
Какие из перечисленных сегодня продуктов присутствуют в твоем рационе? Возможно, ты поделишься своими хитростями, которые помогают тебе держать себя в форме. Ждем тебя в комментариях!