Если ты плохо спишь и долго лежишь в кровати, перед тем как уснуть, тебе в первую очередь нужно удержаться от позднего приема пищи. Если же бессонница мучает тебя по совершенно другой причине, ты можешь воспользоваться несколькими природными лекарствами. Запомни: правильная пища за несколько часов до сна поможет быстрее отправиться в объятия Морфея.
«Так Просто!» подготовил для тебя список из 8 продуктов, которые действуют лучше любого снотворного.
Продукты для сна
- Миндаль
В состав миндаля входит магний, который помогает мышцам расслабиться. Белок, который содержится в этом орехе, поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна и препятствует выделению адреналина. Съешь 50 г миндаля за 2 часа до сна, чтобы спать как младенец.© DepositPhotos - Травяной чай
Удержись от употребления кофе или черного чая вечером. Сделай кружечку травяного чая с ромашкой, мятой или мелиссой. Эти травы успокаивают нервную систему после тяжелого рабочего дня. Подойдет и зеленый некрепкий чай. В его состав входит теанин, который продлевает сон.© DepositPhotos - Мисо-суп
Мисо содержит аминокислоты, которые повышают выработку мелатонина – гормона, вызывающего дремоту. Теплые жидкости, такие как суп или чай, также облегчают симптомы простуды, помогая спать лучше.© DepositPhotos - Банан
Банан – источник магния и калия. Эти микроэлементы помогают мышцам расслабиться. Также употребление банана перед сном помогает успокоиться и быстро уснуть.© DepositPhotos - Молочные продукты
Йогурт, молоко и сыр – богатые источники триптофана и кальция. Они стабилизируют нервные клетки. Молочные продукты перед сном избавят тебя от беспокойных мыслей и помогут провалиться в глубокий сон.© DepositPhotos - Овсянка
В состав овсянки входит большое количество кальция, магния, фосфора, кремния и калия. Эти элементы помогают поддерживать крепкий сон. Но ни в коем случае не добавляй в овсянку сахар, иначе ты можешь так и не уснуть.© DepositPhotos - Яйцо вкрутую
Замени продукты с высоким содержанием углеводов на те, в которых много белка. Они обеспечат тебе крепкий сон.© DepositPhotos - Вишня
В вишне содержится много мелатонина, который помогает людям, страдающим бессонницей. Выпей перед сном стакан вишневого сока, чтобы уснуть как младенец.© DepositPhotos
Испытай эти средства на себе, если тебя мучает бессонница. Так ты не только будешь наслаждаться любимой пищей, но и сможешь отказаться от снотворного, которое не очень благотворно влияет на здоровье.
Да я и без этих продуктов научилась бороться с бессонницей и спать как младенец,у меня когда были проблемы со сном то мне подруга советывала пропить формулу спокойствия триптофан и больше двигаться на протяжении дня,благодаря таким мерам я больше не страдаю плохим сном да и еще в добавок стала более жизнерадостной)