ТОП-8 продуктов, после употребления которых ты будешь спать как младенец!

Если ты плохо спишь и долго лежишь в кровати, перед тем как уснуть, тебе в первую очередь нужно удержаться от позднего приема пищи. Если же бессонница мучает тебя по совершенно другой причине, ты можешь воспользоваться несколькими природными лекарствами. Запомни: правильная пища за несколько часов до сна поможет быстрее отправиться в объятия Морфея.

«Так Просто!» подготовил для тебя список из 8 продуктов, которые действуют лучше любого снотворного.

Продукты для сна

девушка спит

  1. Миндаль
    В состав миндаля входит магний, который помогает мышцам расслабиться. Белок, который содержится в этом орехе, поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна и препятствует выделению адреналина. Съешь 50 г миндаля за 2 часа до сна, чтобы спать как младенец.

    продукты для сна© DepositPhotos

  2. Травяной чай
    Удержись от употребления кофе или черного чая вечером. Сделай кружечку травяного чая с ромашкой, мятой или мелиссой. Эти травы успокаивают нервную систему после тяжелого рабочего дня. Подойдет и зеленый некрепкий чай. В его состав входит теанин, который продлевает сон.

    продукты для сна© DepositPhotos

  3. Мисо-суп
    Мисо содержит аминокислоты, которые повышают выработку мелатонина – гормона, вызывающего дремоту. Теплые жидкости, такие как суп или чай, также облегчают симптомы простуды, помогая спать лучше.

    продукты для сна© DepositPhotos

  4. Банан
    Банан – источник магния и калия. Эти микроэлементы помогают мышцам расслабиться. Также употребление банана перед сном помогает успокоиться и быстро уснуть.

    продукты для сна© DepositPhotos

  5. Молочные продукты
    Йогурт, молоко и сыр – богатые источники триптофана и кальция. Они стабилизируют нервные клетки. Молочные продукты перед сном избавят тебя от беспокойных мыслей и помогут провалиться в глубокий сон.

    продукты для сна© DepositPhotos

  6. Овсянка
    В состав овсянки входит большое количество кальция, магния, фосфора, кремния и калия. Эти элементы помогают поддерживать крепкий сон. Но ни в коем случае не добавляй в овсянку сахар, иначе ты можешь так и не уснуть.

    продукты для сна© DepositPhotos

  7. Яйцо вкрутую
    Замени продукты с высоким содержанием углеводов на те, в которых много белка. Они обеспечат тебе крепкий сон.

    продукты для сна© DepositPhotos

  8. Вишня
    В вишне содержится много мелатонина, который помогает людям, страдающим бессонницей. Выпей перед сном стакан вишневого сока, чтобы уснуть как младенец.

    продукты для сна© DepositPhotos

Испытай эти средства на себе, если тебя мучает бессонница. Так ты не только будешь наслаждаться любимой пищей, но и сможешь отказаться от снотворного, которое не очень благотворно влияет на здоровье.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.