На продолжительность жизни влияют три основных фактора: окружающая среда, генетика, образ жизни. Чтобы прожить дольше, можно изменить 2 из них: переехать в более благоприятные условия для жизни или изменить свой образ жизни. Проблема долголетия беспокоит человечество уже не одно столетие, но лучшего решения, чем серьезное отношение к своему здоровью, пока не придумали.
Рецепт долголетия
Всемирно известная Евгения Петерсон-Лабунская увлеклась йогой еще в институте. Впервые побывав в Индии, девушка решила, что йога — ее жизненный путь. Тогда Евгения взяла себе псевдоним Индра Деви, что в переводе означает «небесная богиня». Всю свою жизнь Индра Деви придерживалась несложных правил питания, которые помогли ей дожить до 103 лет. Индра Деви была уверена, что ключ к долголетию в правильном питании.
Как прожить долго
- Откажись от воды со льдом. Холодная вода нарушает циркуляцию желудочного сока и затрудняет пищеварение. Особенно вредно запивать жирную пищу холодной водой.
- Утром выпивай стакан воды. Во время сна все органы продолжат работать и организм требует восполнения запасов жидкости. Хроническая усталость, мигрень могут сигнализировать о недостатке жидкости в организме. Поэтому и в течение дня следует пить минимум 5 стаканов чистой воды.
- Пей воду не спеша, не нужно заставлять себя пить через силу. Каждый организм требует разного количества воды.
© Depositphotos
- Не пей воду во время еды, если не хочешь замедлить метаболизм. Лучше пить до еды за 20 минут и после еды через 40 минут. Если пить воду перед едой, это убережет тебя от переедания.
- Пей меньше фруктовых соков, ими невозможно напиться. В идеале надо заменить соки свежими фруктами.
- Кипяченую воду нужно несколько раз перелить из одной емкости в другую, так она оживет и взбодрит организм.
- Если ты любишь делать домашние соки из овощей, добавь пучок зеленой ботвы. Ведь именно в ботве содержится максимум витаминов.
- Минимизируй потребление кофе, чая, алкоголя. Отдай предпочтение чаю на травах, пей молоко. Эти напитки очищают организм от токсинов, в отличие от кофе и алкоголя. А зубы сохранят белизну.
- Молоко — это еда, а не жидкость. Помни об этом, когда захочешь чем-то перекусить.
- Учитывай особенности своего организма при покупке продуктов в магазине. Покупай то, что сможешь усвоить, и то, что придаст сил и энергии, а не отберет ее.
- Замени белый рис, сахар, консервы, сладкую выпечку на коричневый сахар, бурый рис, цельнозерновой хлеб, мёд.
- Всегда тщательно пережевывай еду. Ты удивишься, как мало нужно для того, чтобы насытиться. И самочувствие будет только улучшаться, и несварение тебе не грозит.
- Черствый хлеб полезнее, чем свежий. Его нужно тщательно пережевывать и не запивать.
- Ешь меньше продуктов, содержащих крахмал, и ни в коем случае их не смешивай. Никогда не заедай картошку хлебом.
- Еда во время стрессовых ситуаций вызывает интоксикацию организма.
- Во время еды избегай неприятных разговоров, да и вообще, лучше поесть молча.
- Никогда не разогревай несколько раз жирную пищу, особенно на использованном масле. С каждым разом такая еда становится еще вреднее. Лучше всего готовить свежую еду, от нее и пользы больше, и вкус у нее приятнее.
Японцы занимают лидирующие позиции в мировом списке долгожителей, средняя продолжительность жизни японца — 90 лет. И дело не только в генетике. Чтобы долго жить, нужно не только правильно питаться, но и выполнять хотя бы элементарную зарядку каждый день.
Поделись секретами долголетия с друзьями в соцсетях.
ЗОЖ сильно омолаживает )) Плюс эффективные добавки есть – например, эваларовский карнозин, который способен удлинять теломеры и продлевать молодость каждой клеточки в организме. Раньше о таком и подумать не могли, а теперь вот до чего дошел прогресс ) Сам только так и спасаюсь…и чувствую себя хорошо, и выгляжу тоже неплохо))