Сон — жизненно важный для организма процесс, который помогает восстанавливаться после трудового дня. Сколько времени нужно ему уделять? В чём заключается разница между мужской и женской потребностью в отдыхе? Об этом дальше в статье.
Сколько нужно спать
- Дамы, готовьтесь ко сну!
Сложность функционирования женского мозга обуславливает необходимость в дополнительном отдыхе. Джим Хорн, профессор Университета Лафборо в Англии, говорит: «У женщин нехватка сна прочно ассоциируется с высоким уровнем психологической нагрузки, а также со значительным чувством незащищенности, депрессии и злобы. У мужчин подобная связь отсутствует». - 8 часов? Вовсе необязательно…
Сколько же нужно спать человеку? Привычные восемь часов сна за ночь подходят далеко не всем — для большинства людей семи часов бывает вполне достаточно. Тем не менее профессор Хорн напоминает, что женский мозг «имеет отличную от мужской, более сложную структуру, поэтому его потребность в сне немного выше». - Почему мозг женщин действует сложнее?
По сравнению с мужчинами, женщины более склонны к мультизадачности и используют свой мозг в усиленном режиме. Соответственно, им для восстановления требуется больше времени, а сон, как не что иное, это восстановление обеспечивает.На вопрос, во сколько нужно ложиться спать, каждый отвечает сам. Рекомендованное время отхода ко сну — примерно половина одиннадцатого. Так ты сможешь захватить самый полезный «сон красоты», который длится только до полуночи и отражается на состоянии твоего организма весь следующий день.
- Как насчет уставших мужчин?
Профессор Хорн отмечает, что мужчинам, работа которых связана с принятием множественных решений, также может потребоваться избыточное количество сна. Но даже в этом случае у женщины необходимость в отдыхе будет больше.
А ты успеваешь отдыхать полноценно? Расскажи нам об этом в комментариях ниже. Не забудь спросить у близких, как они чувствуют себя, и обязательно поделись с друзьями полезной информацией в социальных сетях.
Вообще, на своем опыте убедилась, что женщинам нужно спать больше. Часов 9, не меньше. Когда стала спать 6-7( по общим рекомендациям), просто потому что бессонница была-самочувствие было, прямо скажем, не очень. Благо что формула спокойствия триптофан и медитации помогли. Теперь снова сплю свою норму, и чувствую себя просто прекрасно)
С появление второго ребёнка я на 2 года забыла про сон. Спала часа по 4 с перерывами в сутки! Результат не заставил долго ждать, мешки под глазами, бессилие, выпадение волос, потеря веса, нервные срывы и постоянное желание спать!
Кто не высыпается — заведите собаку. У меня два шпица. Я гуляю с утра полчаса. Вечером в зависимости от погоды и компании около часа. Высыпаюсь прекрасно. Живу в зеленом районе. Еще и компания почти всегда есть. Если погода совсем плохая — в сильный дождь не гуляю — собаки приучены к пеленке.
Мне савсем не хочется спать.лягу в два часа и мучаю 2-3 часа, а утром институт.мне 20 лет.лекарство не хочу пить.что мне делоть
Мне очень хорошо помогает Тайга8. Это наш российский продукт, витаминно-энергетический напиток, он прекрасно справляется с этой проблемой! А еще он позволяет восстановить мои силы в более короткий срок, чувствовать себя отлично в течение всего следующего дня. Бодрит, настроение всегда хорошее и не бывает хандры. Один небольшой минус — действует на 2-3 день приема, зато полностью натуральный, без сахара, без ГМО, без усилителей вкуса и без всякой химозы!
Учить русский!
Учи, детка, русский язык!
Полноценный сон очень полезный, но, к сожалению, не всегда его получаешь, особенно в возрасте…нарушена нервная система, работа, гипертония, семейные неурядицы и т. д. — все это чревато сказывается на сне.
Спасибо за статью.Пытаюсь разобраться почему каждую ночь просыпаюсь в одно и тоже время в 2 часа с точностью +-15 минут и сон пропадает.Ложусь спать в 10,10-30.Лежать без сна мучительно,встаю и читаю или вяжу.Это как прибавка к суткам часа 2.просыпаюсь в 6.Это особо не напрягает но…
Галина, есть мнение, что раньше сон состоял из двух частей! Погуглите! Может это Вам созвучно!?