Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
- Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
- Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!
Делаю упражнения два дня, почему-то стало хуже. Как часто можно делать, сколько раз в день или хватит одного . Спасибо . Надеюсь на ответ
Подскажите сколько раз в день надо делать эти упражнения.и сколько дней.
А можно ссылку увидеть?
Спасибо.Здоровья автору и всем больным.
дай бог здоровьечка автору и всем больным.Спасибо.
Сегодня на тренеровке неправильно сделала глубокий выпод и защемила нерв. Промучелась часов 5, боль как будто спицу в ягодицу воткнули! Благо нашла статью и выполнила упражнения. Отпустило после 5ти подходов. Очень благодарна автору!
Подскадите, пожалуйста, как снять боль в спине. Чуток вышел диск. Врач говорит, что на столько мало, что он не должен причинять боль. Укол в спину не хочу делать. Нужны хорошие упражнения???!/ Ходила на ЛФК — выброшенные деньги.
Вы с какого города?
Докатилось до того, что нога начала отниматься и неметь. Постоянно ноет седалищный нерв и вместе с ним вся нога. Передвигаюсь с трудом. Уже проколола курс уколов, перепробовала всевозможные мази, выпила кучу таблеток — эффекта нет. Буквально пару минут назад попробовала эти упражнения и стало легче, прям отпустило) хотя другие упражнения далать не могла. Спасибо!
Яна, ради Бога забудьте об уколах. Они только вредят, это временное улучшение иза тем наступает ухудшение. Знаю Вашу проблемму, сама отмучилась с ней. Только растяжки. Время и все уйдет. Больше года было состояние, как у Вас. Потом показали упражнения, а за тем я нашла их же в инете. У Вас запущена ситуация. Просто надо делать все чуток долше по времени. И пройдет!!!!!
Ребят, 2 месяца мучаюсь с этим нервом сидалищным. Колол разные уколы и много. Не помогает ничего. И таблетки тоже. Только лфк и массаж в области нерва. И терпение…
У моего больного д\з Остеохондроз поясничных позвонков грыжа диска L4-5.-5 mm L5-S1 7-8mm вертебролюмбоишалгия.Ушемление седалишнего нерва.5 день лечение.1 проведено декомпрессия поз9ваночника противовоспалительное терапия дегидратация.ЭНСтимуляция цзин-за по нерву .Иглорефзлексотерапия с прижиганием НПВП диклофенак+в12+дексаметазон 4мг=лидокаин 2%-2.0 в\м но данного эффекта нет.Проконсультируйте пожалуйста.
Ребята, при ущемлении сидалищного нерва вибромассажеры запрещены.
да, немного легче стало пояснице с первым советом, только живот мешает…
А чтобы полностью избавиться от проблемы и забыть о ней. , зайдите по этой ссылке.
И где ссылка?
Можно ссылку
А ещё, можно взять вибромассажер «релакс енд тон» и промассировать поясницу, спину, ноги и забыть про боли совсем.