Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

  1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
  2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.

    Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 6

  1. Сапарбай

    У моего больного д\з Остеохондроз поясничных позвонков грыжа диска L4-5.-5 mm L5-S1 7-8mm вертебролюмбоишалгия.Ушемление седалишнего нерва.5 день лечение.1 проведено декомпрессия поз9ваночника противовоспалительное терапия дегидратация.ЭНСтимуляция цзин-за по нерву .Иглорефзлексотерапия с прижиганием НПВП диклофенак+в12+дексаметазон 4мг=лидокаин 2%-2.0 в\м но данного эффекта нет.Проконсультируйте пожалуйста.

  2. Альбина

    Ребята, при ущемлении сидалищного нерва вибромассажеры запрещены.

  3. да, немного легче стало пояснице с первым советом, только живот мешает…

  4. А чтобы полностью избавиться от проблемы и забыть о ней. , зайдите по этой ссылке.

  5. А ещё, можно взять вибромассажер «релакс енд тон» и промассировать поясницу, спину, ноги и забыть про боли совсем.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.