Хирурги, с уважением: «Защемление седалищного нерва не требует медикаментов! Успокоить воспаление помогут 2 простых…»

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

  1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
  2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.

    Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.

Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 11

  1. Сегодня на тренеровке неправильно сделала глубокий выпод и защемила нерв. Промучелась часов 5, боль как будто спицу в ягодицу воткнули! Благо нашла статью и выполнила упражнения. Отпустило после 5ти подходов. Очень благодарна автору!

  2. Подскадите, пожалуйста, как снять боль в спине. Чуток вышел диск. Врач говорит, что на столько мало, что он не должен причинять боль. Укол в спину не хочу делать. Нужны хорошие упражнения???!/ Ходила на ЛФК — выброшенные деньги.

  3. Докатилось до того, что нога начала отниматься и неметь. Постоянно ноет седалищный нерв и вместе с ним вся нога. Передвигаюсь с трудом. Уже проколола курс уколов, перепробовала всевозможные мази, выпила кучу таблеток — эффекта нет. Буквально пару минут назад попробовала эти упражнения и стало легче, прям отпустило) хотя другие упражнения далать не могла. Спасибо!

    • Рената

      Яна, ради Бога забудьте об уколах. Они только вредят, это временное улучшение иза тем наступает ухудшение. Знаю Вашу проблемму, сама отмучилась с ней. Только растяжки. Время и все уйдет. Больше года было состояние, как у Вас. Потом показали упражнения, а за тем я нашла их же в инете. У Вас запущена ситуация. Просто надо делать все чуток долше по времени. И пройдет!!!!!

  4. Владислав

    Ребят, 2 месяца мучаюсь с этим нервом сидалищным. Колол разные уколы и много. Не помогает ничего. И таблетки тоже. Только лфк и массаж в области нерва. И терпение…

  5. Сапарбай

    У моего больного д\з Остеохондроз поясничных позвонков грыжа диска L4-5.-5 mm L5-S1 7-8mm вертебролюмбоишалгия.Ушемление седалишнего нерва.5 день лечение.1 проведено декомпрессия поз9ваночника противовоспалительное терапия дегидратация.ЭНСтимуляция цзин-за по нерву .Иглорефзлексотерапия с прижиганием НПВП диклофенак+в12+дексаметазон 4мг=лидокаин 2%-2.0 в\м но данного эффекта нет.Проконсультируйте пожалуйста.

  6. Альбина

    Ребята, при ущемлении сидалищного нерва вибромассажеры запрещены.

  7. да, немного легче стало пояснице с первым советом, только живот мешает…

  8. А чтобы полностью избавиться от проблемы и забыть о ней. , зайдите по этой ссылке.

  9. А ещё, можно взять вибромассажер «релакс енд тон» и промассировать поясницу, спину, ноги и забыть про боли совсем.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.