Метка: Растяжка

Как расслабить мышцы спины
Здоровье, Советы

Как расслабить мышцы спины

Несмотря на то, что йога берет свое начало в индийской культуре и напрямую связана с религиозными учениями, в современном мире она стала очень популярной. А всё потому, что есть разные уровни развития духа и тела в йогическом учении. На пике […]

Зачем садиться на шпагат
Видео, Советы

Зачем садиться на шпагат

Растяжка — это красиво и полезно. Чтобы быть гибким и растянутым, необязательно быть гимнастом и заниматься спортом с рождения. Юлия Смольная считает, что сесть на шпагат можно и после 30. Причем не просто сесть, а технично, красиво, с прямыми ногами […]

Стретчинг для начинающих
Здоровье

Стретчинг для начинающих

Боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века. Как правило, они бывают вызваны плохой осанкой и долговременным пребыванием в одной и той же позе (например, сидя за компьютером). Со временем неприятные ощущения могут стать хроническими […]

Какие упражнения нужно делать утром
Здоровье, Советы

Какие упражнения нужно делать утром

Вне зависимости от возраста каждой женщине хочется быть совершенной — от макушки до кончиков пальцев на ногах. Правда, не всегда получается поддерживать себя в отличной форме, выглядеть свежо и молодо, ведь на хрупких плечах лежит иногда даже больший груз ответственности, […]

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни
Здоровье, Советы

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем […]

Как укрепить мышцы в домашних условиях
Здоровье, Советы

Как укрепить мышцы в домашних условиях

Наладить гармоничную связь тела и разума, нормализовать дыхание, восстановить натруженные мышцы, вернуть телу симметрию и усилить внутреннюю энергию поможет регулярная растяжка мышц спины. Совсем не обязательно быть спортсменом и посещать тренажерный зал, чтобы ощутить все преимущества качественной статической растяжки. © […]

Мифы о растяжке
Здоровье

Мифы о растяжке

Гибкое тело и грация кошки — мечта многих женщин и одна из лучших фантазий мужчин. Сейчас стретчинг особо популярен, как и здоровый образ жизни в целом. Однако есть большое заблуждение, что невозможно растянуть мышцы во взрослом возрасте и садиться на […]

Fit woman doing stretching pilates exercises in fitness studio
Здоровье

Упражнения для ягодичных мышц

Стретчинг, или по-простому растяжка, — это разновидность физических упражнений, без которых невозможно получить стройное и красивое тело. Он подходит всем людям, включая беременных женщин, и не имеет возрастных или весовых ограничений. С помощью упражнений для растяжки мышц возможна коррекция фигуры […]

Young woman on yoga mat in  Yoga posture Marjaryasana or cat pose against a grey background in profile, facing left lit by diffused sunlight. A pet bengal cat is laying on the mat watching her.
Здоровье

Зачем выполнять упражнение «Кошка»

Тяжело держать себя в форме, когда у тебя много дел и забот. А с возрастом появляется боль в спине, живот начинает понемногу превращаться в спасательный круг, беспокоит постоянная усталость. Но достаточно делать всего лишь одно упражнение, которое прорабатывает мышцы, поддерживающие […]

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
Здоровье

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.

Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их состояния очень зависит здоровье человека, особенно женщин. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней поверхности бедер. […]

Не можешь разогнуться? 7 простых упражнений на растяжку избавят тебя от боли в спине.
Здоровье

Не можешь разогнуться? 7 простых упражнений на растяжку избавят тебя от боли в спине.

Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя. В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов, но случается, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель. Если […]

Чтобы легко выносить и родить ребенка, нужно… Гинеколог раскрыл тайну!
Здоровье, Советы

Чтобы легко выносить и родить ребенка, нужно… Гинеколог раскрыл тайну!

Женское здоровье необходимо беречь, ведь без него не будет счастливой семьи, а значит — жизнь пройдет зря. Все мы прекрасно знаем, что нужно держать органы малого таза в тепле, соблюдать правила личной гигиены, не вести беспорядочную половую жизнь и тому […]

Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной!
Здоровье, Советы

Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной!

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Всё в нашем организме связано, и состояние кожи зависит от множества факторов, количество которых сложно сосчитать. Сегодня ты узнаешь, что именно нужно предпринять, для полного избавления от растяжек на коже. Если кто-то скажет, […]

Хирурги, с уважением: «Защемление седалищного нерва не требует медикаментов! Успокоить воспаление помогут 2 простых…»
Здоровье

Хирурги, с уважением: «Защемление седалищного нерва не требует медикаментов! Успокоить воспаление помогут 2 простых…»

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно. Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это […]

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Здоровье, Советы

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний. Этот комплекс упражнений на растяжку […]

На Западе вывели особую формулу реактивного похудения! Ожирение — больше не проблема, ученые намекают…
Здоровье, Советы

На Западе вывели особую формулу реактивного похудения! Ожирение — больше не проблема, ученые намекают…

Если ты думаешь, что похудение без диет и спорта — сложная задача, ты ошибаешься. На самом деле, есть множество факторов набора лишних килограммов. Довольно распространенной причиной набора веса является стресс, напряженность и дисбаланс в организме. Всем известно, что нами руководят […]

Если болят колени, следуйте инструкции: возьмите самое обычное махровое…
Видео, Здоровье

Если болят колени, следуйте инструкции: возьмите самое обычное махровое…

Каждый день наши колени ощущают колоссальную нагрузку. Лишний вес, отсутствие физической активности или же наоборот: чрезмерное напряжение, перенесенные травмы, возрастные изменения и даже неправильное питание — всё это может стать причиной боли в коленях. Есть способ, который помогает облегчить муки, […]

20 упражнений на растяжку, которые дарят новое тело!
Здоровье

20 упражнений на растяжку, которые дарят новое тело!

Каждый человек нуждается в хорошей растяжке, независимо от образа жизни и уровня физической подготовки. Она улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. В дополнение к этому, правильная растяжка снижает риск травм и болевых […]