Потеплело! Это значит лишь то, что совсем скоро в ход пойдут шорты, юбки, воздушные платья и, конечно же, купальники. Поддерживать тело в хорошей форме нужно всегда, но чем ближе к лету, тем актуальнее становится вопрос похудения. Многим знакомы модные диеты, но все они достаточно радикальные. И зачастую лишние килограммы уходят, а проблемы со здоровьем приходят.
Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе о военной диете. Она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму. Рацион составлен таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, чтобы быстро становиться стройной.
Военная диета
Это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого ты сможешь сбросить в среднем 0,5 килограмма жира за 3 дня плюс 2–3 килограмма лишней жидкости. Срок диеты рассчитывай в зависимости от целей. При такой диете тебе не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.
После трех дней диеты следуют 4 дня, когда ты питаешься как обычно, а затем цикл повторяется, пока ты не похудеешь до нужных объемов.
День 1-й (1 400 калорий)
- Завтрак: чашка горячего чая или кофе без сахара. Ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.
© DepositPhotos
- Обед: ломтик хлеба с 200 г тунца, приготовленного на пару. Можно выпить чашку чая или кофе.
- Ужин: 100–120 г любого отварного мяса с 200 г спаржи. Также съешь яблоко и половину банана. В качестве бонуса за выдержку порадуй себя 150 г пломбира.
День 2-й (1 200 калорий)
- Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, 1 отварное яйцо и небольшой банан. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.
- Обед: обезжиренный творог, 6 крекеров, 1 отварное яйцо.
© DepositPhotos
- Ужин: 2 куриные сосиски, пару соцветий брокколи на пару или запеченных, 150 грамм мороженого, яблоко.
День 3-й (1 100 калорий)
- Завтрак: 5–6 крекеров, яблоко, 2 кусочка чеддера. Чашка чая или кофе на выбор.
- Обед: тост, вареное яйцо.
- Ужин: 200 г вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.
© DepositPhotos
Меню продуманно таким образом, что ты не успеваешь проголодаться, а достаточная калорийность обеспечит тебя энергией на весь день. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но ты можешь пить воду сколько угодно. Остальные 4 дня диеты ты можешь придерживаться обычного режима питания, но специалисты советуют употреблять не более 1 500 калорий в день. Соблюдая диету, позаботься о регулярных физических нагрузках.
Отличная диета, чтобы сбросить лишний вес без стресса для организма. Не забудь рассказать о ней своим друзьям в соцсетях!
в рационе на похудеть..посмотрите стоимость филе тунца ..200 гр.посмотришь и можно уже не употреблять…похудеешь…ну кошелёк точно.Лично мой опыт…нет хлебу …сладкому…алкоголю… любой газировке. Минус 6 кг. за 22 дня.Правда после 18ч. только вода. Первая неделя АД. приходишь домой..ужин.Семья готовит и у тебя на глазах всё это ест…..:) САДИСТЫ.После первой недели пофиг. Полёт нормальный.
Перед тем как выставлять такого рода статьи нужно быть специалистом, что бы не писать чушь, нужно заниматься своим делом , и не быть диетологом если нет спец образования
Полный бред. Похудение для каждого индивидуально и на этой диете у меня на глазах несколько человек набрали прилично, вместо сброса, не говоря уже о том, чтобы удержать вес, а уж тем более сбросить вес, питаться надо не 3 раза в день, а 6-8 раз.
Там не про стебли спаржи! У нас так переводят зеленую фасоль. Очень доступно, в любое время года, полезно и не дорого.
Реальная диета, так питаются в основном наемники после «простоя», что бы быстрее вернуть форму.
Опробывала на себе. Помогает. Формы вернула быстро и без проблем.
На счет мороженого, оно нужно, так как питание без сахара, а он нужен для организма, при многих процесах. Организм весь день в стрессаовом состоянии, поэтому 150 гр мороженого за ночь сгорает.
Не надо забывать, что диета сопутствуется физ нагрузками, а у военных она не маленькая.
Повторюсь, опробывала на себе, супер!
Автор, ты че? Какой тунец? В войсках есть нормы питания, но сопряженные со стрессовыми физическими нагрузками. Да, вес уходит стремительно, но и жрет боец на 2й месяц как не в себя. Лично наблюдал как бойцы 6 батонов на 6х за ужином под 1е, 2е салат и компот уминают за 5 минут. И все были как из влажных девичьих снов! Подтянуты и молодцеваты! И всех начинает мучать ГОЛОД в одно и то же время, ибо режим. Все рассчитано и взвешено, а особо здоровые бойцы получают дополнительную пайку и в среднем потребляют за прием пищи ~1200 — 1500 грамм. О каких 100-150гр. ты говоришь? Через три дня твоей диеты половина личного состава не сможет со шконок встать из-за истощения, а вторая половина возьмет штурмом прод.склад и расстреляет тебя перед строем. Скажи честно, ты эту чушь сама выдумала или помогла вражеская разведка?
учителей по здоровому питанию хоть отбавляй….. и всё толстые ходят! большинство!
Как говориться судью на мыло ???
Интересно как там вообще солдаты питаются обычно если это ДИЕТА!!Я тоже повеселилась насчет тунца и спаржи.Скорее всего это американские солдаты.
Эту диету разработал диетолог , который смотрел за солдатами(я так читала). Я следовала этому и с 47 перешла на 43 при росте 159(мне 13). Надеюсь никто не будет меня осуждать.
«Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.» Спаржа, тунец…не в каждом магазине в Москве продается)))) не говоря уже про доступность…Точно насмешили)))
зашибись там в армии питаются)))
Очень забавная статья,этакая сказка в розовых перьях ?. Люди,которые здраво мыслят и хоть мало-мальски соображают в правильном питании и диетах, отдают предпочтение дробному питанию. Три основных приема пищи и два перекуса между ними . И главное что надо знать!? Что в первой половине дня съедается калорийная пища,чтобы она успела перевариться и растратиться в энергию. Зачем придумывать чушь и советовать рассказать друзьям??????. Давно так не смеялась. Спасибо за хорошее настроение?
150 гр. мороженого просто убили. Вся голодовка в течение дня коту под хвост.
Я понимаю что при правильном питании можно вечером ужинать…. но вот чтоб мороженое и 150гр . и сам ужин… девчонка видимо писатель фантаст и еще состав продуктов армейский ???? для строгой диеты это подходит, но не для армейской с таким кол. ккалорий для мужиков??
Так наверное дети генералов голодают)))
Тунец, спаржа, брокколи. Сейчас так в армии кормят? Интересно в какой и откуда Оксана берет такую информацию? Припоминаю, что и другие ее публикации вызывали вопросы.
Как говорится, «в каком полку служили?» У военных, по крайней мере, наших такого набора продуктов в пайке нету. :) Это — чья-то фантазия «на тему». Смех на лужайке :)